Comment perdre ses poignées d'amour ?

Bonjour,

Je suis un homme de 25 ans, 1m83 pour 77 kg. J'ai pris un peu de poid ses derniers temps surtout au niveau du ventre et des poignées d'amour !

J'aimerais savoir comment perdre ses quelques kilos et surtout mes poignées d'amour qui me donnent une taille "étrange" et qui me rendent assez mal dans ma peau.

J'ai un dos assez fragile, et les séances d'abdos intensives ne pas très conseillés.

Pas sportif mais motivé, je voudrais vos conseils.

On m'a parlé de la corde à sauté pour perdre rapidement, est ce efficace ?

Merci par avance