Comment perdre 20kg sans les reprendre?

Bonjour,
je suis une africaine d'1,64m qui pèse après 2 maternités successives 82kg.mon bébé a déjà 8 mois et je n'ai toujours pas perdu beaucoup de kg;notre alimentation est basée sur le mais,les féculents,le riz et beaucoup de sauces à base d'huile d'arachide,d'huile de palme,de tomate,de feuilles vertes.nous avons aussi beaucoup de fruits.que me conseillez vous,je compte associer aussi de la marche et de la gym en salle.merci