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Comment perdre 20 kg?

fille - 14 mai 2012 à 20:12
1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 - 14 mai 2012 à 20:55
Bonjour, bon voilà, j'aimerais perdre 20 kg parce que je fais à peu pres 1.62cm pour 70 kg. j'aimerais les perdre assez vite parce que j'arrive pas à tenir assez longtemp les regimes. je suis en afrique et Ici la nouriture est principalement composé de riz, de pattes, de feculent...et les accompagnements sont surtout en sauces..., les rondeurs c'est un peu une mode, mais moi je ne me sens pas bien...je trouve que c'est trop 70kg.ça me pourri la vie. s'il vous plait proposez moi vos expériences qui ont marché vite et bien...proposez moi des menu et la durée. donnez moi toutes les techniques possibles...j'ai 1 mois à 1 mois et demi pour atteindre cet objectif. Aidez moi SVP. j'attend
merci :)
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6 réponses

Réponse 1 / 6
marinette542 Messages postés 483 Date d'inscription lundi 27 octobre 2008 Statut Membre Dernière intervention 31 octobre 2013 133
14 mai 2012 à 20:17
Bonsoir,
Perdre 20 kg en 1 mois/ 1 mois et demi serait dangereux pour ta santé , il vaut mieux le faire sur une plus longue durée.
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fille
14 mai 2012 à 20:39
merci pour le conseil. tu as un regimes a me proposer? meme si ca depasse 1moi et demi c'est pas grave j'ecoute toujours.
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Réponse 2 / 6
1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 959
Modifié par 1tibou le 14/05/2012 à 20:19
bonjour

tu as quel âge?

essaie de favoriser Fruit/légume et quantité "normal" de féculent
tu fais une activité sportive ou une activité professionnelle demandant beaucoup de mouvements/déplacement?
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Réponse 3 / 6
fille
14 mai 2012 à 20:22
j'ai 18 ans. je marche beaucoup (pour aller a l'ecole, pour faire les courses) mais j'ai pas d'activité physique spéciale
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1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 959
14 mai 2012 à 20:24
ok

si tu fais 30 minutes /jours d'activité physique ses déjà bien si tu fis plus ses encore mieux
le mieux est d'essayer d'avoir une alimentation équilibrée avec des proportions normales
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Réponse 4 / 6
fille
14 mai 2012 à 20:37
ça m'aiderais beaucoup si tu proposais un exemple de menu journalier... parce que quand je choisi moi meme c'est trop restrictif et a la fin je craque en fait.
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1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 959
14 mai 2012 à 20:41
une journée équilibré=

Petit-déjeuner:
un fruit frais
eau /café/thé
un produit laitier
céréale : pain, céréale, (sucre lent)
matière grasse : beurre sur le pain par exemple

10 h:

un biscuit ou un fruit frais

déjeuné:
protéine (viande, oeuf, charcuterie, poisson)
féculent (pomme de terre, Riz, pâte)
eau
légume et Fruit

gouter:
un biscuit sec ou un fruit frais ou un produit laitier

repas du soir:
féculent
légume
eau

un peu de protéine si tu en as pas pris au repas de midi
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Réponse 5 / 6
fille
14 mai 2012 à 20:49
merci!! :) je ferais comme cela et je verrais comment ça avance. il faut une preparation (jeune de quelque jours) avant de le faire ou bien je peux le commencer comme cela demain matin?
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1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 959
14 mai 2012 à 20:50
tu peux commencer demain matin sans souci
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Réponse 6 / 6
fille
14 mai 2012 à 20:54
je comprend. Merci de m'avoir repondu . :)
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1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 959
14 mai 2012 à 20:55
de rien
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