Je n'arrive pas a maigrir :@

ina'. -  
1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   -
Bonjour,

Je m'apelle Inaya, j'ai 20ans, je mesure 1.70m pour 73kg !
Je sais que je ne suis pas en fort surpoid mais j'ai toujours été ronde,
Aujourd'hui je n'en peux plus et j'ai besoin que l'on me conseil.

J'aimerais peser 60kg et donc perdre 12kilos,
l'ideal pour moi serait de les perdre en 2mois..
J'espere que vous pourrez m'aider J'en ai marre, je me sens mal dans ma peau :$

1 réponse

  1.
    1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   8 021
     
    bonjour

    tu es à la limite entre normal et surpoids donc je pense qu'en faisant attention à ton alimentation (manger équilibré) et en faisant un peu de sport tous les jours tu devrais stabiliser ton poids
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    1. ina'.
       
      C'est vrai!
      Je me nourrit tres mal! et je ne fait aucun sport je suis esouffler au boue de 2min !!
      C'est quoi pour toi manger equilibré? :)

      Merci
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    2. 1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   8 021
       
      Petit-déjeuner:
      un fruit frais
      eau /café/thé
      un produit laitier
      céréale : pain, céréale, (sucre lent)
      matière grasse : beurre sur le pain par exemple

      10 h:

      un biscuit ou un fruit frais

      déjeuné:
      protéine (viande, oeuf, charcuterie, poisson)
      féculent (pomme de terre, Riz, pâte)
      eau
      légume et Fruit

      gouter:
      un biscuit sec ou un fruit frais ou un produit laitier

      repas du soir:
      féculent
      légume
      eau

      un peu de protéine si tu en as pas pris au repas de midi
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