Maigrir "facilement"

Bonjour,
Voilà tout est dans ma question, j'ai 16 ans, je mesure 1m 56 pour 73 kilos! Mon plus gros problèmes ce sont mes ( grosses ) cuisses :( ! Je mange au self donc je ne peux pas faire de "régime" le midi. Puis je peux pas aller dans une salle de sport/piscine après les cours car vers chez moi y a pas puis en plus je n'aurais pas le temps avec tous les devoirs et tout. Mais j'aimerais savoir ce que je peux faire pour perdre 10 kilos le plus rapidement ( même si c'est "dure" ) et avec quels exercices? Quoi manger le soir? Le matin?. Merci pour vos futures réponses :$