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Perdre 5kg durablement en 2/3mois

Mirmo18 Messages postés 60 Statut Membre -  
1tibou Messages postés 48466 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   -
Bonjour,
alors je me présente :1.56m 63 kg en pleine révision donc pas beaucoup de temps ,17ans
dans une famille de gourmand sans pitié , et pas trés sportive MAIS hyper motivé
voila alors ma tante se marie en juin et je voudrais mincir de 5kg pour juin
si vous pouvais me conseiller et m'aider je suis toute ouïe :-)
merci
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1 réponse

Réponse 1 / 1
1tibou Messages postés 48466 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   7 931
 
bonjour

ton poids est légèrement au-dessus de la courbe donc commence par respecter ses 3 règles:
=>manger de tous a tous les repas de manière équilibrée
=>supprimer soda, sucrerie, grignotage que tu peux remplacer par un fruit /verre d'eau /produite laitière( yaourt, fromage blanc.....)
=>bouger: faire une activité physique journalière
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Mirmo18 Messages postés 60 Statut Membre
 
ben je ne grignote pas beaucoup ;par contre que me conseillerais tu comme activité physique (mon idée se serais de monter des escaliers a répétition : béte mais facile) et je comptais manger moins au midi et au soir afin de réduire mon apport en calories (au fait je mange a la cantine scolaire ) voilà
merci de me répondre
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1tibou Messages postés 48466 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   7 931
 
alors ne réduit pas tes repas de midi /soir sinon tu tiendras pas la journée

ensuite pour l'activité physique :
=>pour aller a l'école/faire des courses/allez chez un ami(e) tu marches au lieu de prendre la voiture
=>tu peux aller en vélo entre amis dans le bois/campagne
=> tu peux aller courir un peu
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Mirmo18 Messages postés 60 Statut Membre
 
ben j'ai pas le droit de sortir et j'ai pas trop de temps donc le truc des escaliers me semblais bien .. ton avis ?
le repas du soir je vais l'allégé je pense étant donné qu'il doit etre le plus léger des 3 repas
merci
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1tibou Messages postés 48466 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   7 931
 
si tu vas à l'école à pied ses tous aussi bons après tu peux monter des escaliers au lieu de prendre un ascenseur, tu peux aussi faire des abdos/gym au sol ou demander à tes parents de t'inscrire dans un sport que tu aimes bien
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Mirmo18 Messages postés 60 Statut Membre
 
non je peus pas c'est trop loin et aprés pour le club j'ai pas le temps , tant pis merci a toi
si qqn a d'autres idées .....
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