Maigrir
weendiiy
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remyd
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20 mars 2012 à 23:26
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Bonsoir,
un régime doit être adapté en fonction de chaque individu, de son âge, de son activité physique de son métabolisme. On ne peut que conseiller un suivi avec un médecin ou diététicienne que saura prendre en compte tous ces paramètres.
un régime doit être adapté en fonction de chaque individu, de son âge, de son activité physique de son métabolisme. On ne peut que conseiller un suivi avec un médecin ou diététicienne que saura prendre en compte tous ces paramètres.
Thordendall
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20 mars 2012 à 23:21
20 mars 2012 à 23:21
Bonjour,
Votre régime manque de féculents. C'est sûrement pour cela que vous ne vous sentez pas bien.
Si vous mangez la même chose tous les jours, ça ne va pas, il faut varier les aliments.
Mon avis est que vous ne mangez pas assez, et du coup vous vous sentez faible et votre corps stocke ce que vous mangez au lieu de brûler les réserves.
Ajoutez du pain à votre petit déjeuné (50g), agrémenté de confiture pour avoir un peu de sucre dans le sang, ou des céréales. Gardez le jus d'orange.
Ajoutez une portion (quatre cuiller à soupe) de pâtes ou de riz à chaque repas, en plus des légumes.
Mangez un fruit en dessert et/ou un yaourt le midi
Le soir, ajoutez un morceau de fromage (30g) avec du pain ou un yaourt.
Il vous faut un peu plus de sucres lents, d'où le féculents, et trois produits laitiers par jour, d'ou les yaourt et le fromage ajoutés au repas du midi et du soir.
Deux portions de fruits et trois portions de légumes par jour, d'ou le fruit en plus le midi.
Les pâtes et le pain ne font pas grossir. Il faut juste maîtriser les quantités.
Mangez à satiété, pour ne pas avoir faim.
Ce qui vous aidera à maigrir, c'est une alimentation variée, et équilibrée.
Comme vous n'avez pas beaucoup à perdre, cela ne devrait pas vous prendre plus de quelques semaines pour vous sentir mieux.
Si vous avez des questions n'hésitez pas.
Cordialement
Votre régime manque de féculents. C'est sûrement pour cela que vous ne vous sentez pas bien.
Si vous mangez la même chose tous les jours, ça ne va pas, il faut varier les aliments.
Mon avis est que vous ne mangez pas assez, et du coup vous vous sentez faible et votre corps stocke ce que vous mangez au lieu de brûler les réserves.
Ajoutez du pain à votre petit déjeuné (50g), agrémenté de confiture pour avoir un peu de sucre dans le sang, ou des céréales. Gardez le jus d'orange.
Ajoutez une portion (quatre cuiller à soupe) de pâtes ou de riz à chaque repas, en plus des légumes.
Mangez un fruit en dessert et/ou un yaourt le midi
Le soir, ajoutez un morceau de fromage (30g) avec du pain ou un yaourt.
Il vous faut un peu plus de sucres lents, d'où le féculents, et trois produits laitiers par jour, d'ou les yaourt et le fromage ajoutés au repas du midi et du soir.
Deux portions de fruits et trois portions de légumes par jour, d'ou le fruit en plus le midi.
Les pâtes et le pain ne font pas grossir. Il faut juste maîtriser les quantités.
Mangez à satiété, pour ne pas avoir faim.
Ce qui vous aidera à maigrir, c'est une alimentation variée, et équilibrée.
Comme vous n'avez pas beaucoup à perdre, cela ne devrait pas vous prendre plus de quelques semaines pour vous sentir mieux.
Si vous avez des questions n'hésitez pas.
Cordialement
20 mars 2012 à 23:29
Mais au fait, quel age avez vous?
21 mars 2012 à 05:48
C'était peut-être la première question à poser à weendiij avant de donner des conseils.
22 mars 2012 à 14:01