Maigrir
weendiiy
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Thordendall Messages postés 2835 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
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Bonjour, je mesure 1.55m pour 59kg
voilà en se moment j'ai besoin d'un régime et je voulais vous dire ce que je mange chaque jours pour savoir si sa va m'aider a maigrir !
Le matin : jus d'orange ou eau + un yaourt activia
Le midi : escalope pané ou oeuf cuit dur + légumes (aux choix)
Colation : un fruits
Le soir : blanc de poulet + légumes
pour le moment je ne fait pas de sport j'attend un peut comme je vient de commencé aujourd'hui et les premier jours je me sens pas tjrs trés bien donc d'ici 10 jours j'en ferais.
voilà en se moment j'ai besoin d'un régime et je voulais vous dire ce que je mange chaque jours pour savoir si sa va m'aider a maigrir !
Le matin : jus d'orange ou eau + un yaourt activia
Le midi : escalope pané ou oeuf cuit dur + légumes (aux choix)
Colation : un fruits
Le soir : blanc de poulet + légumes
pour le moment je ne fait pas de sport j'attend un peut comme je vient de commencé aujourd'hui et les premier jours je me sens pas tjrs trés bien donc d'ici 10 jours j'en ferais.
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2 réponses
Bonsoir,
un régime doit être adapté en fonction de chaque individu, de son âge, de son activité physique de son métabolisme. On ne peut que conseiller un suivi avec un médecin ou diététicienne que saura prendre en compte tous ces paramètres.
un régime doit être adapté en fonction de chaque individu, de son âge, de son activité physique de son métabolisme. On ne peut que conseiller un suivi avec un médecin ou diététicienne que saura prendre en compte tous ces paramètres.
Bonjour,
Votre régime manque de féculents. C'est sûrement pour cela que vous ne vous sentez pas bien.
Si vous mangez la même chose tous les jours, ça ne va pas, il faut varier les aliments.
Mon avis est que vous ne mangez pas assez, et du coup vous vous sentez faible et votre corps stocke ce que vous mangez au lieu de brûler les réserves.
Ajoutez du pain à votre petit déjeuné (50g), agrémenté de confiture pour avoir un peu de sucre dans le sang, ou des céréales. Gardez le jus d'orange.
Ajoutez une portion (quatre cuiller à soupe) de pâtes ou de riz à chaque repas, en plus des légumes.
Mangez un fruit en dessert et/ou un yaourt le midi
Le soir, ajoutez un morceau de fromage (30g) avec du pain ou un yaourt.
Il vous faut un peu plus de sucres lents, d'où le féculents, et trois produits laitiers par jour, d'ou les yaourt et le fromage ajoutés au repas du midi et du soir.
Deux portions de fruits et trois portions de légumes par jour, d'ou le fruit en plus le midi.
Les pâtes et le pain ne font pas grossir. Il faut juste maîtriser les quantités.
Mangez à satiété, pour ne pas avoir faim.
Ce qui vous aidera à maigrir, c'est une alimentation variée, et équilibrée.
Comme vous n'avez pas beaucoup à perdre, cela ne devrait pas vous prendre plus de quelques semaines pour vous sentir mieux.
Si vous avez des questions n'hésitez pas.
Cordialement
Votre régime manque de féculents. C'est sûrement pour cela que vous ne vous sentez pas bien.
Si vous mangez la même chose tous les jours, ça ne va pas, il faut varier les aliments.
Mon avis est que vous ne mangez pas assez, et du coup vous vous sentez faible et votre corps stocke ce que vous mangez au lieu de brûler les réserves.
Ajoutez du pain à votre petit déjeuné (50g), agrémenté de confiture pour avoir un peu de sucre dans le sang, ou des céréales. Gardez le jus d'orange.
Ajoutez une portion (quatre cuiller à soupe) de pâtes ou de riz à chaque repas, en plus des légumes.
Mangez un fruit en dessert et/ou un yaourt le midi
Le soir, ajoutez un morceau de fromage (30g) avec du pain ou un yaourt.
Il vous faut un peu plus de sucres lents, d'où le féculents, et trois produits laitiers par jour, d'ou les yaourt et le fromage ajoutés au repas du midi et du soir.
Deux portions de fruits et trois portions de légumes par jour, d'ou le fruit en plus le midi.
Les pâtes et le pain ne font pas grossir. Il faut juste maîtriser les quantités.
Mangez à satiété, pour ne pas avoir faim.
Ce qui vous aidera à maigrir, c'est une alimentation variée, et équilibrée.
Comme vous n'avez pas beaucoup à perdre, cela ne devrait pas vous prendre plus de quelques semaines pour vous sentir mieux.
Si vous avez des questions n'hésitez pas.
Cordialement
Mais au fait, quel age avez vous?
C'était peut-être la première question à poser à weendiij avant de donner des conseils.