Vous avis sur mon programe de perte de pois

Bonjour,
je coure 30 minute tout les jours et 1 heur de musculation dans 3 jour pendant la semaine
je fait aucun régime je mange normal .
je fait 1m81 95 kg j'ai des muscle et de la force mais mon corps et gras et je veux me débarrasser de cette graisse sans perdre de la masse musclere
la question s que mon programme va m'aider a perdre des kilos de graisse ?
j'ai commencer mon programme il ya environ 15 jours et dans combien de temps je peux voir le changement dans mon physique ? [ les muscle bien dessiner et sech ]
merci