Perdre du poids rapidement
anonyme
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1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
Bonjour,
j'ai 20 ans je fais 1.67m et 76 kilos , je voudrais que vous me donniez une solution pour que je puisse maigrir rapidement , je peux faire du sport + régime mais , mais j ne sais pas comment m'y prendre , s'il vous plait aidez moi par vos conseils merci
j'ai 20 ans je fais 1.67m et 76 kilos , je voudrais que vous me donniez une solution pour que je puisse maigrir rapidement , je peux faire du sport + régime mais , mais j ne sais pas comment m'y prendre , s'il vous plait aidez moi par vos conseils merci
3 réponses
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Salut , inscris toi dans une salle de sport avec tapis roulant ,vélo et fais de la marche a pied ou de la course , perso avant je pesé une tonne et après
avoir fais un régime et du sport je vais mieux fais comme moi *-* :) -
Bonjour
Pourkoi depenser bocou pour quelque chose de gratuit
Commencer a faire un planing par exemple avec objectif
Par exemple courir lundi jusqua jeudi sur 10km/h pendant 40 min repos vendredi unpeu de traction pendant 30 min samedi dimanche repos
Avec ceci eviter tout les boison sucrer
Aliment sucrer aussi pas de bobon chocolat
Matin pti dejeuner leger avec croisant lait sa suffit
Midi dejeuner avec legume et poisson
Soir legume aussi avec viande mai sans graisse
Et entre les repas pas de crignotage et la tu perdra surement dans 1 moi
Moi jai perdu 8 kilo en respectant ces regle-
bonjour
vivent les carences alimentaires!!
un petit déjeuné doit se composer de:
=>un fruit ou un jus de fruit
=>un produit laitier (fromage blanc, un verre de lait.....)
=>de fibre (pain, céréale, ...)
=>matière grasse(beurre sur le pain par exemple)
=>une boisson (soit le verre de jus/de lait ou un chocolat chaud, ...)
un déjeuner doit se composer de:
=>féculent (pomme de terre, Riz....)
=> légume à volonté =>protéine (viande, poisson, oeuf)
=>une boisson (eau, jus de fruit....)
plus une petite quantité de matière grasse
un diner doit ce composé de:
=> féculent
=>légume
=>boisson
ou se faire une salade composée
entre le petit déjeuné et le déjeuné on peut prendre vers 10h un en cas (fruit, yaourt,...)
et entre le déjeuné et le dîner aussi (vers 15h)
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bonjour
prend contact avec ton médecin de famille qui te donnera son avis et qui te dirigera vers un professionnel si ses utiles (diététicien/nutritionniete) qui te feront un régime en fonction de ta santé générale
attention perdre beaucoup et vite = danger et reprise rapide du poids
