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2 réponses
Salut, faut d'abord que tu saches ce qui t'as fait prendre du poids( si t'as pas de soucis hormonal, ça peut être quelque chose de psyco qui te fait manger pour compenser). Après faut savoir que c'est une lutte à vie(mais qui en vaut la peine!)
perso j'ai fait plusieurs régimes( le dernier m'a pris un peu plus de deux ans pour perdre 23 kg) ça peut paraitre long mais en fait tu vas te sentir grisée par tes progrès et t'embarquer sur le chemin de la perte de poids à tel point qui faudra que tu sois entourée pour que tu ne fasses pas de l'anorexie( par peur de regrossir).
Tu vas pouvoir t'habiller dans des tailles de vêtements tip top, te sentir mieux dans ta peau(pour moi qui suis déjà bien vieux snif! 44ans au mois d'août avoir maigri = passer taille 50 à 40 en pantalon et xxl au M pour le haut du corps.Plus d'essoufflements, de sudations excessives en été,de ronflements la nuit, de maux de dos, genoux:1kg perdu=4kg de pression en moins sur l'articulation)
Tes ennemis: le grignotage, le mac do et compagnie, le sucré,l'ajout de matière grasses dans tes plats,l'alcool.
Tes amis: le sport(surtout cardio en endurance au début sur des machines vélo elliptique puis par la suite course à pieds par exemple), un bon moral, ta jeunesse!(tu brûles plus facilement des calories que moi qui suis plus vieux).
Bon courage, lance toi et tu verras ça va le faire!
perso j'ai fait plusieurs régimes( le dernier m'a pris un peu plus de deux ans pour perdre 23 kg) ça peut paraitre long mais en fait tu vas te sentir grisée par tes progrès et t'embarquer sur le chemin de la perte de poids à tel point qui faudra que tu sois entourée pour que tu ne fasses pas de l'anorexie( par peur de regrossir).
Tu vas pouvoir t'habiller dans des tailles de vêtements tip top, te sentir mieux dans ta peau(pour moi qui suis déjà bien vieux snif! 44ans au mois d'août avoir maigri = passer taille 50 à 40 en pantalon et xxl au M pour le haut du corps.Plus d'essoufflements, de sudations excessives en été,de ronflements la nuit, de maux de dos, genoux:1kg perdu=4kg de pression en moins sur l'articulation)
Tes ennemis: le grignotage, le mac do et compagnie, le sucré,l'ajout de matière grasses dans tes plats,l'alcool.
Tes amis: le sport(surtout cardio en endurance au début sur des machines vélo elliptique puis par la suite course à pieds par exemple), un bon moral, ta jeunesse!(tu brûles plus facilement des calories que moi qui suis plus vieux).
Bon courage, lance toi et tu verras ça va le faire!
Petit-déjeuner:
=>boisson : café/thé/eau
=>fruit
=>produit laitier
=>céréale: pain/brioche/baguette//...
=>matière grasse: beurre sur le pain
déjeuner:
=>féculent
=>légume
=>protéine
=>boisson: eau/jus de fruit
diner:
=> légume
=>féculent
=>boisson: eau
=>fruit
entre ces repas tu peux prendre :
10 h: Fruit/biscuit
gouter: un produit laitier/fruit/biscuit
le mieux est de voir avec ton médecin de famille pour avoir son avis et te guider vers un spécialiste si ses utile