Rrrr les kilos

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vendredi 10 décembre 2010
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18 avril 2012
-
 carla -
Bjr j aimerai quelques conseilles avant de me lancer..
J aimerai perdre 10kilos et j aimerai faire le regime dukan mais je comprend rien au phase ..
Es une semaine la phase 1 ou 1 jour ?
Et sera t il efficace ..?
Merci de vos reponse

3 réponses

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lundi 6 décembre 2010
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6 mai 2014
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Salut, quel est ton poids actuel et pour quelle taille ?

Plus d'infos ici sur le régime dukan : https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/conseils-forme/1966385-le-regime-dukan/#q=dukan&cur=1&url=%2F

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28 août 2020
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Bonjour

Le régime Dunkan est une arnaque mentale, ce n'est pas de la médecine.

Faire un régime équilibré avec un petite activité sportive, voir un médecin et une nutritionniste.

Tu perdras mieux du poids, tu n'auras pas de carences et tu éviteras l'hôpital.

@+
bonjour
je suis tout a fait d'accord avec marie ! je suis au "regime" en ce moment mais je suis bien suivi par un nutricioniste.
j'ai commencé le sport le 9 janvier et je suis deja à 7 kg de perdu avec perte de centimètre, augmentation de la masse musculaire, et un regime adapté à mes besoins et a mes envie.
Par exemple, je suis une femme très très gourmande (vienoiserie, chocolat, gateau, pizza...) mon nutricioniste pour m'eviter les frustrations et le grignotage entre les repas, m'accorde 1 midi et 1 soir libre. C'est a dire, 1 fois par semaine j'ai le droit de manger ce que je veux le midi et le soir !
Pour le sport, je privilège la cardio a hauteur de 45 min 2 fois par semaine minimum, voir plus si envie et le temps. (bycking, zumba, step, velo ellitique...)
Pour te donner une idée, jeudi j'ai eu RDV avec le nutricioniste, j'ai perdu 5 cm au hanche, 3 cm au nombril, 2 cm au niveau de l'estomac et 2 cm aux cuisses.

Avant de te lancer dans ce régime dukan, va voir un docteur spécialisé dans la perte de poid et si tu peux, inscrit toi dans une salle de sport. LE resultat sera meilleur et au moin tu prendra l'habitude de mangé "équilibré" sans te priver.

Les regime Dukan sont des régime hyperprotheiné, c'est a dire que tu mange pas de féculant. Entre nous tu te vois te priver de patte, riz, ou pain pendant 2 ou 3 mois ? et en particulier le midi ? il reste encore une longue journée pour tenir sans avoir faim ! Si tu es une personne qui travail, qui a une vie "normal" tu va vite etre très fatigué et tu vas manquer d'energie !!

Reflechie mais je te donne le conseil de te faire suivre par quelqu'un

Bien à vous