Quel exercice faut-il faire pour maigrir ?

Bonjour, alors je pourrai faire du footing ou quoi mais je n'ai jamais le temp je rentre a 17heur et je regar la télé et je me fait en manger en faite je voudrais des exercice avant d'aller au lit pouvez m'aidez je vous en supliiii i faut que je maigrie aidez moi en plus cet été je vais en corse et je me sens pas de me mettre en maillot a deux pièce ou l'on voit mont gros ventre et mes grosse jambe donc dite moi des exercices a faire avant d'aller dormir et si possible des exercice sur un tapis