Calculer le pouls pour perdre de la graisse
flo81000
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Utilisateur anonyme -
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Bonjour à tous,
J'ai 21 ans et débute le sport.
J'ai acheté un vélo elliptique il y a une semaine et en lisant le manuel, il me conseille de garder mon pouls entre 140-145 pour brûler de la graisse.
Le problème est que je n'arrive pas à le garder entre ces deux, il est en moyenne à 150-160, (pour une moyenne de 14km/h).
J'aurais aimé savoir si vous connaissiez un site qui permettent de calculer sont pouls sous plusieurs critères (age; taille; poids; débutant...), car le bouquin ne prend en compte que l'âge.
Merci
J'ai 21 ans et débute le sport.
J'ai acheté un vélo elliptique il y a une semaine et en lisant le manuel, il me conseille de garder mon pouls entre 140-145 pour brûler de la graisse.
Le problème est que je n'arrive pas à le garder entre ces deux, il est en moyenne à 150-160, (pour une moyenne de 14km/h).
J'aurais aimé savoir si vous connaissiez un site qui permettent de calculer sont pouls sous plusieurs critères (age; taille; poids; débutant...), car le bouquin ne prend en compte que l'âge.
Merci
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2 réponses
bjr
La méthode la plus simple consiste à déterminer sa fréquence maxi qui est de 220 - age = 199 pour vous
Puis se situer entre 60 et 70 % soit 120 à 140 puls / mn
Si vous êtes au dessus , il vous faut ralentir le rythme......... au fur à mesure de votre entraînement , votre rythme cardiaque ralentira et vous pourrez vous situer à 130 avec une vitesse supérieure.
Si vous voulez des formules alambiquées , vous chercher " pouls maigrir " sur G
La méthode la plus simple consiste à déterminer sa fréquence maxi qui est de 220 - age = 199 pour vous
Puis se situer entre 60 et 70 % soit 120 à 140 puls / mn
Si vous êtes au dessus , il vous faut ralentir le rythme......... au fur à mesure de votre entraînement , votre rythme cardiaque ralentira et vous pourrez vous situer à 130 avec une vitesse supérieure.
Si vous voulez des formules alambiquées , vous chercher " pouls maigrir " sur G
