Calculer le pouls pour perdre de la graisse

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 Utilisateur anonyme -
Bonjour à tous,

J'ai 21 ans et débute le sport.

J'ai acheté un vélo elliptique il y a une semaine et en lisant le manuel, il me conseille de garder mon pouls entre 140-145 pour brûler de la graisse.

Le problème est que je n'arrive pas à le garder entre ces deux, il est en moyenne à 150-160, (pour une moyenne de 14km/h).

J'aurais aimé savoir si vous connaissiez un site qui permettent de calculer sont pouls sous plusieurs critères (age; taille; poids; débutant...), car le bouquin ne prend en compte que l'âge.

Merci

2 réponses

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bjr

La méthode la plus simple consiste à déterminer sa fréquence maxi qui est de 220 - age = 199 pour vous

Puis se situer entre 60 et 70 % soit 120 à 140 puls / mn

Si vous êtes au dessus , il vous faut ralentir le rythme......... au fur à mesure de votre entraînement , votre rythme cardiaque ralentira et vous pourrez vous situer à 130 avec une vitesse supérieure.

Si vous voulez des formules alambiquées , vous chercher " pouls maigrir " sur G