Conseils pour arreter de fumer

Bonjour, a vous tous j ai 43 ans et cela fait 16 ans que je fume comme une cheminee . quotidiennement je fume une dizaine de stick par jour que de la be . je ne fume pas de clopes . j ai toujours eu beaucoup de mal a controler mes nerfs et pour moi la fumette etais la bonne alternative.mais depuis 2 ans c est la descente aux enfers . j ai du travailler 8 mois le reste je l ai passer vautrer sur mon canape a regarder des documentairescela fait qulques temps puis des films et pour finir je crois que meme si on avait eteint la tele je la regarderais encore. cela fait quelque temps que je vous lit et je ne peux que vous tirez mon chapeau. ca fait un mois que le fait d arreter me titille mais sans vraiment prendre de decision. alors a force de vous lire et relire . j ai sauter le pas cela fait 2 jours a raison d un
stick par jours . mais ca est tres hard . si vous avez des conseils pour un veteran . je suis preneur et repreneur