1 kilos de,trop --'

Bonjour,
J'ai 1 kilos de trop, et j'aimerais le perdre, mais je ne sais pas trop commet faire ...
Pouvez vous m'aider, merci !! =)
Je veux des aides sans produits de pharmacie qui ne servent à rien du tout !! --'

J'ai aussi les cuisses un peu grosse, le ventre ca va, les bras aussi ...
La graisse va dans les cuisses, alors toutes vos astuces ( vraie ) sont les bienvenues ! :D

Merci pour votre aide !! =)