Perdre juste au niveau du ventre
vanessa888
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-pandax Messages postés 70 Date d'inscription vendredi 20 janvier 2012 Statut Membre Dernière intervention 25 février 2012 - 25 janv. 2012 à 20:38
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2 réponses
LE meilleur exercice pour avoir un ventre plat (tu sais, celui dont tout le monde rêve!) c'est de faire du gainage! Avec 2 à 3 minutes de gainage par jour, pendant 6 à 10 semaines, on se retrouve avec des belles tablettes de chocolat! Et c'est à associer à une bonne respiration (finit de respirer avec le thorax! Il faut respirer avec le ventre! Gonfler et dégonfler le ventre, à chaque respiration!) ça permet de renforcer le transverse de l'abdomen, qui est LE muscle du ventre plat.
Et finit les séries d'abdo, qui sont plus délétères qu'autre chose...
évidemment, c'est à associer à une alimentation saine (pauvre en graisse, plus de bonbons, de chips, de gateaux, etc...)
Et finit les séries d'abdo, qui sont plus délétères qu'autre chose...
évidemment, c'est à associer à une alimentation saine (pauvre en graisse, plus de bonbons, de chips, de gateaux, etc...)
vanessa888
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22 janv. 2012 à 23:00
22 janv. 2012 à 23:00
merci beaucoup !! :)
25 janv. 2012 à 13:30
merci
25 janv. 2012 à 20:38
Sauf que les bras sont parallèles et donc les mains ne se touchent pas! (ainsi, ça tirera beaucoup moins sur les deltoïdes!)