Perdre 30kg en 1an

Bonjour,

Je m'appelle Amandine et je mesure 1m56 pour 86kg et je suis de nature trèèès gourmande, pour moi manger est un vrai plaisir ça me met de bonne humeur mais du coup en un an j'ai pris 20 kg ! et je trouve que c'est beaucoup trop, je m'essouffle pour un rien, je ne pas rester debout plus de 10 min sinon mes jambes mes pieds et mon dos me font mal bref, je souhaite perdre du poids, je suis très motivée mais la seule contrainte est un régime sans sport intensif ... Je fais de l'équitation 1h30 par semaine et je fais environ 1h de marche rapide par jour je pense que c'est déjà pas mal mais le sport en salle, la course et tout je ne peux absolument pas ... je n'y arrive vraiment pas :p

Je voudrais donc savoir si certaines avaient essayé des régimes pour perdre genre 2-3kg par mois (en enlevant toutes les sucreries, charcuteries, etc. ..) et qui avaient réussi ? genre manger beaucoup de légumes et de viandes etc .. tout ça sans sport ?

Je cherche aussi un peu de soutient :) et je projette d'aller voir une nutritionniste

Merci ! :)