Comment avoir une entorse?

Bonjour, voilà demain j'ai une competition pour l'association sportive au collège je suis obliger d'y participer mais je ne voudrait pas car cela me stress beaucoup.
Donc est-ce que quelqun saurait comment se faire une simple entorse au poignet? on m'avait donner ce conseil:

-tu coupe une pomme de terre en deux
-tu l'étale sur ton poignet
-tu met un bandage
-tu laisse reposer une nuit

Le lendemain matin tu enlève le bandage et avec le revers du cuillère tu tape un coup rapide sur ton poignet, et ta une entorse du poignet.
Est-ce que cela marche vraiment?
merci de me répondre avant demain car c'est très urgent.
merci d'avance et bonne soirée.