Maigrir + Musculation

Bonjour à toutes et à tous,

Voilà, je fais actuellement 1m76 pour 82 kilos.
Oui je sais, ce n'est pas énorme.

En faite, j'ai un objectif : Un an pour me remettre en forme. Mais quand je dis en forme, je veux vraiment retrouver un bon physique afin de continuer par la suite ce que j'ai entrepris.

Je n'ai pas énormément de poids à perdre en réalité, juste quelques petites masses graisseuses par-ci par là..

Je souhaiterais avoir de l'aide pour créer ce que l'on pourrait appeler un " programme ".

Donc j'explique un peu la situation actuelle : Je pratique le rugby 2 fois par semaine ( Mercredi et Vendredi), j'ai à ma disposition une salle de musculation avec un matériel correct où je peux pratiquement tout faire ainsi que le matériel pour me mettre à un footing régulier.


Et du temps bien entendu, ainsi que la motivation.
Je souhaite perdre le poids que j'ai en trop en ce moment tout en me musclant.

Est-ce que d'aimables internautes pourraient m'aider à y voir plus clair, comment m'y prendre... Parce que pour le moment c'est un peu le fouillis dans ma tête..

Merci,

Cordialement,