Jarrive pas a perdre du ventre

riadrayan -  
krostef95 Messages postés 1627 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   -
Bonjour,
je fais 80kilo pour 1m65 et jai eu 5 enfants et je n'arrive pas a perdre du ventre comment je pourrais faire pour perdre

1 réponse

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    krostef95 Messages postés 1627 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   842
     
    bonsoir,
    il faut courir pour perdre et faire des abdos pour muscler
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    1. mystérieuselady Messages postés 12 Statut Membre
       
      Courir combien de minutes et tous les jours ou 3 fois par semaine par exemple?
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    2. krostef95 Messages postés 1627 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   842
       
      est ce que vous faites déjà du sport en ce moment?
      si non , commencez sur un programme de 3 semaines à courir un jour sur 2 pendant 15min.
      si vous vous sentez à l'aise avant les 3 semaines vous pouvez augmenter de 5min à partir de 2 semaines pas avant.
      si c'est trop dur 1 jour sur 2, faites 1 jour sur 3 pour le footing.
      me mieux est d'aller dans un stade sur une piste d'athlétisme car on peut s'arrêter.que sur la route, il faut rentrer!
      en tout cas si vous arre^ter, ne lachez pas, retournez y!
      pour les abdos, il faut faire 5 series de 30, tous les jours si possible, sinon au moins après chaque footing. si vous pouvez, augmentez une fois que vous êtes "à l'aise".
      bon courage!!!
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    3. mystérieuselady Messages postés 12 Statut Membre
       
      Bizarre on a chaque fois des réponse différente.Il faut faire quoi exactement? un me dit abdo 3 fois par semaine et vous vous dites tous les jours.et courir il faut augmente les minutes mais jusqu'à combien au max?
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    4. krostef95 Messages postés 1627 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   842
       
      on va dire que 3 fois par semaine, c'est le minimum.plus vous en ferez plus ça sera efficace.
      pour la course 45min c'est bien mais il faut y aller petit à petit, augmenter doucement.
      pour les abdos il faut augmenter tant qu'on peut!!faites attention à votre dos par contre.pensez aussi à faire différents types d'exercice pour muscler les différents abdominaux
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