Gourmand mais veut maigrir quand meme!
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gouby
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babarjo Messages postés 3363 Statut Membre -
babarjo Messages postés 3363 Statut Membre -
Bonjour,
voila mon probleme, je suis une personne tres gourmante, mais j'aimerai perdre du poids
comment faire?
je voudrais continuer a manger des bon plats que me mijote un tres bon cuisinier et copain a moi, mais j'aimerai perdre du poids
je sais ma question est pas facile
merci a ceux qui pourront m aider
voila mon probleme, je suis une personne tres gourmante, mais j'aimerai perdre du poids
comment faire?
je voudrais continuer a manger des bon plats que me mijote un tres bon cuisinier et copain a moi, mais j'aimerai perdre du poids
je sais ma question est pas facile
merci a ceux qui pourront m aider
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12 réponses
bonjour gourmand moi aussi voila 56 ans 27-7-2007 220 kg ce jour soit 7 mois 154.5 kg soit 65.6 kg perdu (sans operation)objectif 120 pour 1.93m sans avoir faim
au mois de juillet le declic malgres les 220 kg ,5 km de marche tous les jours puis j'ai pensé a tout les aliments que j'aime avec peu de calorie et j'ai composé avec ceux-ci
basé sur beaucoup de legumes a vonlonté-fruits 3 a 4 par jours-viandes 80 a 100 grammes/repas grillé ou 120 grammes de poisson 5 a 6 fois semaines grillé ou cuit a l'eau et tres peu de feculent sauf au repas du matin ou je prends 80 grammes environ de pain complet et 30 grammes de fromage allégé et le soir un yaourt ,boisson eau plate sauf peu d'exception
voila la medecine ne peut rien faire pour vous si ce n'est que vous aider a atteindre votre objectif ,il n'y a pas de pillules miracles il faut de la volonté comme dans d'autres pathologies (depression -alcolémie-fumeurs)ect
aujourd'hui je marche 5 a 10 km et ma volonté d'atteindre mon objectif de 120 kg pour septembre reste intact
et comme je n'ai pas été opéré je continue une vie normale ,sans etre exclu de la société qui permet de temps en temps un repas normal entre des amis
pour maigrir c'est simple marche 1 heures a 1h30 par jour ,puis manger autrement (je suis suivi par mon medecin et j'ai vu plusieurs nutritionniste qui ont validé ma nouvelle habitude alimentaitaire malgres qui manque des féculents
au mois de juillet le declic malgres les 220 kg ,5 km de marche tous les jours puis j'ai pensé a tout les aliments que j'aime avec peu de calorie et j'ai composé avec ceux-ci
basé sur beaucoup de legumes a vonlonté-fruits 3 a 4 par jours-viandes 80 a 100 grammes/repas grillé ou 120 grammes de poisson 5 a 6 fois semaines grillé ou cuit a l'eau et tres peu de feculent sauf au repas du matin ou je prends 80 grammes environ de pain complet et 30 grammes de fromage allégé et le soir un yaourt ,boisson eau plate sauf peu d'exception
voila la medecine ne peut rien faire pour vous si ce n'est que vous aider a atteindre votre objectif ,il n'y a pas de pillules miracles il faut de la volonté comme dans d'autres pathologies (depression -alcolémie-fumeurs)ect
aujourd'hui je marche 5 a 10 km et ma volonté d'atteindre mon objectif de 120 kg pour septembre reste intact
et comme je n'ai pas été opéré je continue une vie normale ,sans etre exclu de la société qui permet de temps en temps un repas normal entre des amis
pour maigrir c'est simple marche 1 heures a 1h30 par jour ,puis manger autrement (je suis suivi par mon medecin et j'ai vu plusieurs nutritionniste qui ont validé ma nouvelle habitude alimentaitaire malgres qui manque des féculents
bonsoir gouby
je ne savais pas que c etait a ce point.
je te donnerais des recettes sur des bouillons maigres des fois
je ne savais pas que c etait a ce point.
je te donnerais des recettes sur des bouillons maigres des fois
Bonsoir Gouby... tu peux manger de tout , mais en quantitée raisonnable, mais ce n'est pas en faisant régimes sur régimes que tu perdras du poids
Evite le sucre, favorise des sucres naturels (fructose ) sucre tes produits laitiers et desserts avec du miel
Respect les apports journaliers (kilojouls) et surtout bouge ton corps....
Evite le sucre, favorise des sucres naturels (fructose ) sucre tes produits laitiers et desserts avec du miel
Respect les apports journaliers (kilojouls) et surtout bouge ton corps....
Je te conseillerais:
- d'avoir une activité physique quotidienne (même marcher au début peut faire du bien si tu n'es pas trop motivé)
- de t'interdire le grignotage entre les repas /!\ IMPORTANT /!\
- de suivre les conseil de eric4169.
- d'avoir une activité physique quotidienne (même marcher au début peut faire du bien si tu n'es pas trop motivé)
- de t'interdire le grignotage entre les repas /!\ IMPORTANT /!\
- de suivre les conseil de eric4169.
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Tous les conseils sont bons ici...
Parfait ta méthode babarjo. Ce que ton médecin t'indique, au niveau des féculents, c'est surtout qu'en ajouter aux viandes et légumes (ajouter les pommes de terres, exemple) Ça comblera ta faim, tu sentiras plus la satiété. Et c'est une façon d'intégrer des source de fibres et de vitamines (pain complet) Mais si tu arrives à les enlever, diminuer, sans trop souffrir LOL c'est pas une obligation à mon avis. Je te félicite, et tu dois avoir un beau sourire! De fierté et de mieux être...Près de 66 kilos c'est impressionnant. Faut garder ton nouveau style de vie.
Bye!
Parfait ta méthode babarjo. Ce que ton médecin t'indique, au niveau des féculents, c'est surtout qu'en ajouter aux viandes et légumes (ajouter les pommes de terres, exemple) Ça comblera ta faim, tu sentiras plus la satiété. Et c'est une façon d'intégrer des source de fibres et de vitamines (pain complet) Mais si tu arrives à les enlever, diminuer, sans trop souffrir LOL c'est pas une obligation à mon avis. Je te félicite, et tu dois avoir un beau sourire! De fierté et de mieux être...Près de 66 kilos c'est impressionnant. Faut garder ton nouveau style de vie.
Bye!
merci pour toutes vos reponses
en recapitulatif
varier sa nourriture
pas entre les repas
faire du sport
par contre j'ai une autre question, il parait que la mastication y est aussi pour beaucoup de chose, il faut macher lentement, et ne pas "s empiffrer ", est ce vrai?
en recapitulatif
varier sa nourriture
pas entre les repas
faire du sport
par contre j'ai une autre question, il parait que la mastication y est aussi pour beaucoup de chose, il faut macher lentement, et ne pas "s empiffrer ", est ce vrai?
Bonjour gouby !!! Bonjour tout le monde :)
Pourquoi est-il important de bien mastiquer les aliments?
L'homme doit mastiquer les aliments pour constituer le bol alimentaire. La mastication transforme l'aliment en petits morceaux et l'imprègne de salive. Cette dernière chargée de molécules d'aliments, entre en contact avec les papilles gustatives. Les récepteurs spécifiques envoient des messages nerveux correspondant aux stimuli reçus, qui à leur tour, sont transformés en sensation et donnent le goût des aliments consommés. La salive commence aussi le processus de la digestion, ce qui va la faciliter. La mastication doit être encouragée depuis le plus jeune âge jusqu'au 3ème âge car elle a pour autre avantage d'augmenter la stabilité des dents et par conséquent de préserver le capital dentaire. Par exemple des difficultés à mâcher conduisent les personnes âgées à la suppression des viandes, du pain, des légumes et des fruits ainsi qu'à une diminution de leur ingesta, ce qui favorise l'émergence d'une dénutrition. Par ailleurs la mastication joue un rôle important dans les problèmes d'obésité. Elle permet de réduire la vitesse de prise alimentaire et d'écouter les signaux corporels; c'est-à-dire la sensation de satiété qui apparaît 15-20 minutes après l'ingestion d'aliments. Par manque de sensation de satiété les obèses se resservent une deuxième fois.
Pourquoi est-il important de bien mastiquer les aliments?
L'homme doit mastiquer les aliments pour constituer le bol alimentaire. La mastication transforme l'aliment en petits morceaux et l'imprègne de salive. Cette dernière chargée de molécules d'aliments, entre en contact avec les papilles gustatives. Les récepteurs spécifiques envoient des messages nerveux correspondant aux stimuli reçus, qui à leur tour, sont transformés en sensation et donnent le goût des aliments consommés. La salive commence aussi le processus de la digestion, ce qui va la faciliter. La mastication doit être encouragée depuis le plus jeune âge jusqu'au 3ème âge car elle a pour autre avantage d'augmenter la stabilité des dents et par conséquent de préserver le capital dentaire. Par exemple des difficultés à mâcher conduisent les personnes âgées à la suppression des viandes, du pain, des légumes et des fruits ainsi qu'à une diminution de leur ingesta, ce qui favorise l'émergence d'une dénutrition. Par ailleurs la mastication joue un rôle important dans les problèmes d'obésité. Elle permet de réduire la vitesse de prise alimentaire et d'écouter les signaux corporels; c'est-à-dire la sensation de satiété qui apparaît 15-20 minutes après l'ingestion d'aliments. Par manque de sensation de satiété les obèses se resservent une deuxième fois.
salut louve
merci pour ces precision, vraiment tres pecis
je pense que tout est resumé maintenant pour ne pas trop grossir
merci a tous ceux qui sont intervenu, ca aidera ceux qui liront le sujet je pense
;-)
merci pour ces precision, vraiment tres pecis
je pense que tout est resumé maintenant pour ne pas trop grossir
merci a tous ceux qui sont intervenu, ca aidera ceux qui liront le sujet je pense
;-)
