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Bonjour comment perdre du poids

Glamours - 4 nov. 2011 à 10:53
 Lisa - 4 nov. 2011 à 11:09
Bonjour,
J'ai une question enfete voila je pèse 65kilos et je fais 1m64
J'ai acheter un tapis de course pour pouvoir maigrir maiS au
Lieu de perdre du poids j'ai pris un kilos en environ 2semains
D'effort et en faisais 1h de tapis pratiquement tout les jours
Est-il normal que perds ? Mais je dois avoué que je fais pas
Attention a mon alimentation malheureusement

Merci pour votre aide :)
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2 réponses

Réponse 1 / 2
Lisa
4 nov. 2011 à 10:58
Bonjour, tu as quel âge ?
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Glamours
4 nov. 2011 à 11:01
23 :)
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Lisa
4 nov. 2011 à 11:09
D'accord. Ton IMC est de 24.2. Tu as donc un bon poids par rapport à ta taille. Maintenant, si tu souhaites t'affiner un peu, voici une alimentation & un sport que je te conseille ;)
Petit déjeuner : boisson chaude + fruit + tartine au beurre ( moins de matières grasses possible)
Déjeuner : Salade, poisson & patates + yaourt + fruit
En cas de petit faim : fruit
Dîner : Soupe, yaourt + fruit
Tous les jours, prends le temps de te balader en courant, ou à vélo,... Bisous
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Réponse 2 / 2
58Sab Messages postés 12580 Date d'inscription mardi 25 août 2009 Statut Modérateur Dernière intervention 19 août 2016 14
4 nov. 2011 à 11:06
bonjour

les 1kg sont certainement du muscle avec un tapis de course vous faites travailler les muscles des jambes et vous ne perdez pas forcément de poids mais vous prennez du muscle qui lui est plus lourd que la graisse

si vous ne faites pas attention à votre alimentation le sport ne suffira pas

personnellement j'ai essayé le chorno nutrition et selon moi c'est ce qui marche le mieux, vous n'avez pas de carence pas de frustation et vous maigrissez lentement sans contraintes, regardez sur le net c'est la méthode du dr delabos
surtout évitez tout ce qui est régime hyper protéïné, dukan... c'est de la betise
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