Conseils contre le grignotage compulsif svp

Bonjour,
Je suis une ado de 12 ans qui fait 1m62 et 64 kgs. Avant les vacances d'été, j'étais très grosse et je faisais 75 kgs pour 1m59.Après avoir fait un régime draconien durant les vacances d'été et après avoir perdu 14 kilos ce qui me fait 61 kgs, je me suis retournée contre la nourriture car je ne mangeais pratiquement rien. Désormais, pour combler mon énorme manque de sucreries et de nourriture salée, je mange tout ce qui me tombe sous la main jusqu'à ne plus pouvoir m'arrêter. C'est horrible. A chaque crise, je ne m'en rends même pas compte. Ensuite, je regrette tellement que je saute le repas suivant. Je suis dans un cercle vicieux depuis bientôt 1 semaine aidez moi svp, car j'ai pris 4 kgs presque 5 et je ne veux pas foutre en l'air mes efforts.

Merci