Perdre du poid
nanette
-
28 sept. 2011 à 23:05
Fotoclub Messages postés 13 Date d'inscription samedi 1 octobre 2011 Statut Membre Dernière intervention 6 mai 2014 - 3 oct. 2011 à 14:56
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1tibou
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Modifié par moska le 7/10/2011 à 22:58
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age?
dans votre cas je demanderai l'aide d'un nutritionniste/diététicienne qui en fonction de différent facteur va vous faire un régime sur mesure
;=)
les régime sauvage sont dangereux et désespérant car on reprend souvent le poids perdu et des invité
;=)
dans votre cas je demanderai l'aide d'un nutritionniste/diététicienne qui en fonction de différent facteur va vous faire un régime sur mesure
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les régime sauvage sont dangereux et désespérant car on reprend souvent le poids perdu et des invité
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3 oct. 2011 à 14:56
3 oct. 2011 à 14:56
Comme déjà mentionné, suivez plutôt ces quelques règles simples, qui m'ont aidé aussi :
- Un bon petit-déjeuner est une chose qui coupe la faim pendant longtemps (oeufs, pain complet, viandes, mais aussi des fruits).
- Quand vous mangez, mangez consciemment. Donc : asseyez-vous et mangez ! Ne mangez pas devant la télé, en lisant, devant l'ordinateur ou en voiture.
- Mangez moins le soir et pas du tout la nuit.
- Éviter tout sucré, car c'est ce qui donne faim. Éviter également les édulcorants.
- Éviter les féculents légers (pizzas, pâtes, frites, ketchup) et les snacks.
- Manger des fruits et des légumes crus (la digestion des aliments crus est plus lente).
- Les aliments moins transformés (comme le pain complet au levain) sont préférables aux aliments plus transformés (comme le pain blanc).
- Éviter tout alcool (ils contiennent beaucoup de calories).
- Éviter le bus et la voiture, mieux vaut aller à pied ou en vélo.
Vous vous sentirez beaucoup mieux, non seulement parce que vous perdrez du poids, mais aussi parce que, en suivant ces règles, vous ferez plus d'exercices et mangerez mieux.
- Un bon petit-déjeuner est une chose qui coupe la faim pendant longtemps (oeufs, pain complet, viandes, mais aussi des fruits).
- Quand vous mangez, mangez consciemment. Donc : asseyez-vous et mangez ! Ne mangez pas devant la télé, en lisant, devant l'ordinateur ou en voiture.
- Mangez moins le soir et pas du tout la nuit.
- Éviter tout sucré, car c'est ce qui donne faim. Éviter également les édulcorants.
- Éviter les féculents légers (pizzas, pâtes, frites, ketchup) et les snacks.
- Manger des fruits et des légumes crus (la digestion des aliments crus est plus lente).
- Les aliments moins transformés (comme le pain complet au levain) sont préférables aux aliments plus transformés (comme le pain blanc).
- Éviter tout alcool (ils contiennent beaucoup de calories).
- Éviter le bus et la voiture, mieux vaut aller à pied ou en vélo.
Vous vous sentirez beaucoup mieux, non seulement parce que vous perdrez du poids, mais aussi parce que, en suivant ces règles, vous ferez plus d'exercices et mangerez mieux.
