Je suis stressée

Bonjour,
je suis trés strssée mes régles fait un retard de 11 jours,je fais un rapport le 10éme jours du régles mais c'est un rapport a l'extérieur du vagin et pas de éjaculation de sperme(je suis vierge).mais je suis trééééééééés stressée s'il vous plait aidez moi et me répondez maintenent.merci