Probléme pour dormir

soophie59 -  
Bonjour,
jai un pti probléme jai toujours eu du mal a dormi par exemple je me couche a 10H et bein j m'en dort a 11H15 , et sa commence a m'énervé je réfléchie,je tourne et retourne dans mes bras . aidez moi a trouvé une solution pour m'endormir plus vite

3 réponses

  1. tessa3351
    Bonjour,

    Quel âge avez vous ?

    C'est certain que lorsque l'on a des problèmes d'endormissement, il faut mettre
    pas d'atouts de son côté pour pallier à ce soucis.

    Déjà, pour trouver le sommeil, il faut du calme. Ne pas regarder de films violents
    ou qui laissent une certaine angoisse....! Pas d'ordi non plus.

    Prendre une tisane à base de plantes et peut être un yaourt, un verre de lait, ce qui
    vous fait plaisir.

    Pour ma part, je lis (peu importe la lecture) jusqu'à ce que je sente que mes yeux
    commencent à se fatiguer. Si, parfois, je me réveille, je m'oblige, non pas à compter
    les moutons mais à faire de la respiration de relaxation en pensant à des choses
    agréables.

    Je connais ce problème, il est difficile à vivre, ceux sont mes petits conseils du jour
    en toute amitié
    1. soophie59 Auteur
      MICIII j'ai 17 ans j vais essayer vos conseil certes j'aime bien regarder des film d'horreur , et puis l'ordi etc
  2. begonie Modérateur
    Bonjour soophie59,
    Une bonne hygiène de vie est la première chose à respecter :
    Chambre aérée, lit frais et propre, alimentation légère le soir, pas d'alcool
    mais une boisson légère de type thé de tilleul, éviter de lire trop longtemps et/ou de regarder des émissions violentes à la télé, etc...
    Un petit exercice de relaxation spécifique pour les problèmes de sommeil peut être d'une grande efficacité.

    Si le problème de sommeil est lié à des soucis dans la vie, il est utile de faire un peu de l'ordre dans tout cela.

    Avez-vous déjà essayé de vous coucher à 11h15 à la place de 10h ?

    Bonne journée, begonie !