probléme pour dormir

Question

Bonjour, 
jai un pti probléme jai toujours eu du mal a dormi par exemple je me couche a 10H et bein j m'en dort a 11H15 ,  et sa commence a m'énervé je réfléchie,je tourne et retourne dans mes bras . aidez moi a trouvé une solution pour m'endormir plus vite

tessa3351 · Accepted Answer

Bonjour,

Quel âge avez vous ?

C'est certain que lorsque l'on a des problèmes d'endormissement, il faut mettre
pas d'atouts de son  côté pour pallier à ce soucis.

Déjà, pour trouver le sommeil, il faut du calme. Ne pas regarder de films violents
ou  qui laissent une certaine angoisse....! Pas d'ordi non plus.

Prendre une tisane à base de plantes et peut être un yaourt, un verre de lait, ce qui
vous fait plaisir.

Pour ma part, je lis (peu importe la lecture) jusqu'à ce que je sente que mes yeux
commencent à se fatiguer. Si, parfois, je me réveille, je m'oblige, non pas à compter
les moutons mais à faire de la respiration de relaxation en pensant à des choses
agréables.

Je connais ce problème, il est difficile à vivre, ceux sont mes petits conseils du jour
en toute amitié

begonie · Answer

Bonjour soophie59,
Une bonne hygiène de vie est la première chose à respecter : 
Chambre aérée, lit frais et propre, alimentation légère le soir, pas d'alcool 
mais une boisson légère de type thé de tilleul, éviter de lire trop longtemps et/ou  de regarder des émissions violentes à la télé, etc... 
Un petit exercice de relaxation spécifique pour les problèmes de sommeil peut être d'une grande efficacité.  

Si le problème de sommeil est lié à des soucis dans la vie, il est utile de faire un peu de l'ordre dans tout cela.  

Avez-vous déjà essayé de vous coucher à 11h15 à la place de 10h ?  

Bonne journée, begonie !

soophie59 · Answer

nn je n'est pas essayer , mais micii pour vos conseil!

Probléme pour dormir

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