Je grignote tout le temps

Bonjour, J'ai 13 ans edemi je mesure entre 1 m 55 et 1 m 60 et je pese 42 , 7 kilos je me sens grosse et je n'arrete pas de grignoter sans cesse c'est plus fort que moi j'aimerais trouver une solution pour arreter de manger n'importe quoi dans la journée ...Merci