Besoin de conseils SVP

laure1559 -  
Bonjour, voila mon problème, je n'arrive pas à manger sainement ni à faire du sport correctement pour retrouver un corps sain et en bonne santé. ( car je n'y connais rien) j'ai à peu près 15 kilos en trop. (que j'aimerais perdre)
J'aimerais avoir des conseils de programme sportif à suivre et comment manger équilibré . (si vous avez des menus à me suggérer n'hésitez pas ;) )
je suis prête à mis mettre à fond pour les perdre .

cordialement

1 réponse

  1.  1tibou
    bonjour
    quel est ton age?poids?taille?
    1. laure1559 Auteur
      j'ai 16 ans je fais 1m58 à peu près pour 68 kg
    2. 1tibou
      à ton âge pas de perte de poids /régime sans avis et suivi médical

      donc si tu juges avoir un souci tu en parles avec tes parents/tuteur/éducateurs et va voir ton médecin de famille qui te donnera son avis et conseil

      le seul et unique conseil que je te donne c'est respecter les 3 règles d'hygiène de vie:
      =>manger équilibré a toutes les repas et en quantité normale
      =>supprimer/limite grignotage, sucrerie, soda
      =>faire une activité physique journalière
    3. laure1559 Auteur
      merci de m'avoir répondu mais le soucis c'est que je ne sais pas manger équilibré
    4. 1tibou
      c'est quand même tes parents qui cuisinent donc voit avec eux
    5. laure1559 Auteur
      d'accord merci