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Besoin de conseils SVP

laure1559 Messages postés 4 Statut Membre -  
1tibou Messages postés 48466 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   -
Bonjour, voila mon problème, je n'arrive pas à manger sainement ni à faire du sport correctement pour retrouver un corps sain et en bonne santé. ( car je n'y connais rien) j'ai à peu près 15 kilos en trop. (que j'aimerais perdre)
J'aimerais avoir des conseils de programme sportif à suivre et comment manger équilibré . (si vous avez des menus à me suggérer n'hésitez pas ;) )
je suis prête à mis mettre à fond pour les perdre .

cordialement

1 réponse

Réponse 1 / 1
1tibou Messages postés 48466 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   7 932
 
bonjour
quel est ton age?poids?taille?
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laure1559 Messages postés 4 Statut Membre
 
j'ai 16 ans je fais 1m58 à peu près pour 68 kg
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1tibou Messages postés 48466 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   7 932
 
à ton âge pas de perte de poids /régime sans avis et suivi médical

donc si tu juges avoir un souci tu en parles avec tes parents/tuteur/éducateurs et va voir ton médecin de famille qui te donnera son avis et conseil

le seul et unique conseil que je te donne c'est respecter les 3 règles d'hygiène de vie:
=>manger équilibré a toutes les repas et en quantité normale
=>supprimer/limite grignotage, sucrerie, soda
=>faire une activité physique journalière
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laure1559 Messages postés 4 Statut Membre
 
merci de m'avoir répondu mais le soucis c'est que je ne sais pas manger équilibré
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1tibou Messages postés 48466 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   7 932
 
c'est quand même tes parents qui cuisinent donc voit avec eux
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laure1559 Messages postés 4 Statut Membre
 
d'accord merci
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