Besoin de conseils SVP

laure1559 Messages postés 4 Statut Membre -  
1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   -
Bonjour, voila mon problème, je n'arrive pas à manger sainement ni à faire du sport correctement pour retrouver un corps sain et en bonne santé. ( car je n'y connais rien) j'ai à peu près 15 kilos en trop. (que j'aimerais perdre)
J'aimerais avoir des conseils de programme sportif à suivre et comment manger équilibré . (si vous avez des menus à me suggérer n'hésitez pas ;) )
je suis prête à mis mettre à fond pour les perdre .

cordialement

1 réponse

  1.
    1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   8 021
     
    bonjour
    quel est ton age?poids?taille?
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    1. laure1559 Messages postés 4 Statut Membre
       
      j'ai 16 ans je fais 1m58 à peu près pour 68 kg
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    2. 1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   8 021
       
      à ton âge pas de perte de poids /régime sans avis et suivi médical

      donc si tu juges avoir un souci tu en parles avec tes parents/tuteur/éducateurs et va voir ton médecin de famille qui te donnera son avis et conseil

      le seul et unique conseil que je te donne c'est respecter les 3 règles d'hygiène de vie:
      =>manger équilibré a toutes les repas et en quantité normale
      =>supprimer/limite grignotage, sucrerie, soda
      =>faire une activité physique journalière
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    3. laure1559 Messages postés 4 Statut Membre
       
      merci de m'avoir répondu mais le soucis c'est que je ne sais pas manger équilibré
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    4. 1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   8 021
       
      c'est quand même tes parents qui cuisinent donc voit avec eux
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    5. laure1559 Messages postés 4 Statut Membre
       
      d'accord merci
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