Comment perdre 18.2

floflo06621 -  
Bonjour, je une jeune homme de 18 ans je pèze 78.2 kilo pour 1m64. et je voudrait perde 18.2 pour me sentir mieux comment je toi faire merci

1 réponse

  1.  ^^Marie^^
    Bonjour

    1 - Evitez les sucreries entre les repas. Finis les sucettes et les Malabars durant une certaine période.
    2 - Eliminez les grignotages entre les repas. Une pomme à la rigueur.
    3 - Buvez de l'eau à la place du COCA-Soda. Vous pouvez vous en passer durant 1 mois.
    4 - Maîtrisez votre alimentation en la variant le plus possible et cela dans le temps, longtemps, en demandant aux parents -- Aidez-les à préparer le repas.
    5 - Mangez des fruits et légumes à volonté (stop frites).
    6 - Surtout ne sautez pas les repas, ils sont aussi votre santé. Au contraire, n'hésitez pas à faire 5 repas par jour.
    7 - Un peu d'exercice physique, sans tomber dans l'excès. Foot, vélo, jeux, marche, course...
    8 - Modifiez vos habitudes comportementales. Vivez autrement, tournez la page. N'écoutez pas trop vos copains/copines -- Écoutez votre corps.
    9 - Même si c'est difficile, avec beaucoup d'encouragements vous y arriverez ;)

    https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/conseils-forme-et-minceur/2542594-regime-guide-complet-pour-perdre-du-poids/

    ++