Régime efficace ?

Bonjour à toutes et à tous,
je voudrais savoir si parmis vous certain(e) on trouvé un régime ou repas équilibré qui fonctionne vraiment. ce n'est pas pour moi, mais pour ma mère qui a du mal à perdre quelques kilos ( elle a essayé le régime duncan, mais les kilos perdus sont revenus ) avez-vous des astuces ou des menus pour l'aider ? merci à vous et bonne journée