Je fais ce qu'il faut mais je grossis

Merci d'avoir répondu ^^
J'ai été voir mon médecin pour lui parler de mon alimentaton que j'ai changé, il y a jeté un coup d'oeil sur la feuille ou j'ai tout écrit et m'a dit que je devais continuer. Mais sa ne marche pas, je viens de prendre encore deux kilos...

je faisais 80 kg et maintenant 63 j'ai tout perdu en un an pour cela je suis alle voir une dieteticienne je te dit comment j'ai manger pour maigrir

viande rouge une foi par semaine
feculent deux foi par semaine a equilibre dans la semaine et le midi trop lourd pour le soir

viande blanche ou poisson a tous les autres repart avec des legumes

unfruit a midi un le soir eviter les cerises trop riche et les bananes sinon tous les autres mm les kiwis qui ne sont pas calorifique mais vitamine

fromage le midi pas de fromage s'il y en a dans le plat ou de la creme
yaourt le soir sans sucre ajoute

differente huile pour cuisine tres peu mais il en faut le corp a besoin de tout
pas de beurre cuit

60 grammes de pain par repas

a quatres heures si l'on a fain un fruit ou un yaourt sans sucre

quand on mange les feculents ou la viande rouge on ne mange pas de pain

le matin cafe noir ou au lait avec 60 g de pain avec beurre ou confiture une fine couche ou cereale ou fruit yaourt dans le cafe peu de sucre

boire 1,5 litre
pour le sport ce qui ma fait le plus maigris c'est du tapie marcheur

j'en fais 5 fois une heure par semaine je marche a 6 km heure je m'echauffe 5 minutes et a partir de la tous les cinqs mm j'incline le tapie de un degre et restant tonique et je m'est un altere de un kg par bras comme ça je travaille le bas et le haut du corp en mm temps
et la j'ai perdue rapidement surtout bien boire pandant l'exercice et apres ne pas boire pandant deux heures
si j'ai fain au debut de l'exercice je mange un fruit si j'ai fain alors qu'il ne me restre que 15 mm je ne mange pas il faut que les muscle aille puiser dans les graisses
c'est pour cela qu-il faut manger equilibre car il faut perdre les graisses pas les muscles et ce sont les muscles qui mange les graisses
c'est ce qui a marche pour moi mais maintenant peut etre quae la cause et medical dereglement hormonal???? il faudrait peu etre voir un specialiste
pour moi je perdais deux par mois bon courage

Bonjour titefille si tu veux je peux essayer de t'aider, je te donne des menus pour une journée
pour le petit dej
pour le déjeuner
pour le diner
et une colation
fais moi signe et je te prépare les menus excemple pour t'aider

ok titefille
1 cinquiéme de baguette ou 50grs de pain
2cc a cafe de beurre a 25% de mg
1 petit suisse a% MG
1 FRUIT
café ou thé

1 tranche de dindonneau
champignon toutes sortes
1cc d' huile
2cs de purée de pomme de terre
1 flan vanille nappé de caramel

en
cas
2tr de pain de mie
2cc da confiture
1 yaourt aux fruits

diner

1 tomate
1cc a café d'huile
1cc de basilic
sel
poivre
1 grenadin de veau 120grs
1cc de beurre
1aubergine
2cs de coulis de tomates
4cs de ble concassé boulghour,ou pilpil cuit ou pde terre
1yaourt nature
1 fruits

tu peux remplacer chaques ingredients si tu n'ime pas ou si tu n'as pas, par un autre equivalent

Sa ressemble pas du tout a ce que je faisais et sa m'a l'air meilleur.
Je ne suis pas très difficile, il n'y a que le café que je vais changer.
Merci beaucoup!!

si tu veux d'autres idées ne te géne pas demande moi mais surtout ne reste pas sur une faim,sinon tu mangers le double ,si tu as envie sur un carré de chocolat mange un petit carré, prend ton tmps pour le manger savoure le il ne sera que meilleur
bisous bonne continuation

Merci beaucoup pour ton aide.
Je mange un carré de chocolat tous les jours au gouté, est-ce trop?
Merci.