Kelke kilo en trop

je peux t aider si tu as besoin d aide , courage!

bonjour

il y a que lui qui peut lui venir en aide, il suffit de manger equilibrer, de supprimer soda, et sucrerie et graisse.
ou d'aller voir un nutritionniste

slt si tu veux perdre 15 kilos mange équilibré et fais du sport ! tout d'abord le midi si tu ne cé pa kwa mangé, alors mange ceci :
crudité : des tomates, de la salade ou autre chose si tu veux
plat principal : de la viande(un steak haché), des féculents ( des pates ou kelkes pommes de terre), des légumes ( haricots verts, ouautre chose c comme tu veux :D)
dessert : 1 yaourt (alégé si possible) ou un fruit
é pour le ptit déj(le repas le plu important den la journée) : un jus d'orange (sans sucre ajouté) avec soit des tartines, soit des céréales comme des muesli (mes pas des spécial K ki contienne bocou tro de calories !!!!)
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é pour faire du sport : natation, gym, basket, foot, marche ou autre chose... ou sinon tu peux acheter un vélo d'appartement (50 €) ou vélo éliptique
voilà a+ bn courage :)