Kelke kilo en trop

slt si tu veux perdre 15 kilos mange équilibré et fais du sport ! tout d'abord le midi si tu ne cé pa kwa mangé, alors mange ceci :
crudité : des tomates, de la salade ou autre chose si tu veux
plat principal : de la viande(un steak haché), des féculents ( des pates ou kelkes pommes de terre), des légumes ( haricots verts, ouautre chose c comme tu veux :D)
dessert : 1 yaourt (alégé si possible) ou un fruit
é pour le ptit déj(le repas le plu important den la journée) : un jus d'orange (sans sucre ajouté) avec soit des tartines, soit des céréales comme des muesli (mes pas des spécial K ki contienne bocou tro de calories !!!!)
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é pour faire du sport : natation, gym, basket, foot, marche ou autre chose... ou sinon tu peux acheter un vélo d'appartement (50 €) ou vélo éliptique
voilà a+ bn courage :)

je peux t aider si tu as besoin d aide , courage!

bonjour

il y a que lui qui peut lui venir en aide, il suffit de manger equilibrer, de supprimer soda, et sucrerie et graisse.
ou d'aller voir un nutritionniste