Je veut maigrir.

waroui03 -  
bonjour,j'ai 14 ans je mesure 1m81 pour 90 kg.Je fait du sport (foot) j'aimerais maigrir tout en m'ameliorant dans ce sport.Que faire.Merci d'avance

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4 réponses

  1.  1tibou
    bonjour
    à ton âge pas de perte de poids /régime sans avis et suivi médical

    donc si tu juges avoir un souci tu en parles avec tes parents/tuteur/éducateurs et va voir ton médecin de famille qui te donnera son avis et conseil

    le seul et unique conseil que je te donne c'est respecter les 3 règles d'hygiène de vie:
    =>manger équilibré a toutes les repas et en quantité normale
    =>supprimer/limite grignotage, sucrerie, soda
    =>faire une activité physique journalière
    1. waroui03 Auteur
      quand vous dite manger équilibré il faut que je mange quoi ?
    2. 1tibou
      C'est-à-dire :
      Petit-déjeuner: produit céréalier, produit laitier, un fruit (frais ou jus frais) une matière grasse et une boisson

      10h soit un fruit, soit un produit laitier

      déjeuné: soit un repas chaud (féculent, légume, protéine) soit un repas froid (salade, sandwich)

      gouter: un fruit, un produit laitier

      soir: si mangé chaud midi = repas froid ; si mangé froid midi = repas chaud
    3. tom-tom-29
      @1tibouPar pitier non pas de produit laitier. En tout cas pas de lait animal
    4. samgunsjovirow Modérateur
      @tom-tom-29Tu peux préciser ta pensée, tomtom?
  2. waroui03 Auteur
    d'accord et comme sport faut que je fasse quoi ?
    1. 1tibou
      ce qui te plaît
      si tu aimes marcher ben marche, si tu aimes le vélo ben fait en
  3. waroui03 Auteur
    combien de temps par jour ?
    1. 1tibou
      le minimum / jour est d'une heure après si tu en fait plus c'est bien