Objectif : Perdre 5-6 kilos à 13 ans

Résolu/Fermé
manon_frs -  
Bonjour, je m'appelle Manon et j'ai 13 ans.
Je mesure 1m56 et pèse 64-65 kilos.
C'est un peu un surpoids pour ma taille et souhaite perdre donc 5-6 kilos.
Ma famille me dit que c'est un objectif pour l'année 2014 mais je ne sais pas comment m'y prendre. Quels conseils me donneriez-vous ? Quel alimentation avoir ? Faut-il se privé de tout ?
Merci d'avance

3 réponses

  1.  1tibou
    bonjour
    à ton âge pas de perte de poids /régime sans avis et suivi médical

    donc si tu juges avoir un souci tu en parles avec tes parents et va voir ton médecin de famille qui te donnera son avis et conseil

    le seul et unique conseil que je te donne c'est respecter les 3 règles d'hygiène de vie:
    =>manger équilibré a toutes les repas et en quantité normale
    =>supprimer/limite grignotage, sucrerie, soda
    =>faire une activité physique journalière
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    1. manon_frs Auteur
      Merci beaucoup. Mais quand on dit ''manger équilibré'' c'est-à-dire ?
      Est ce que 6 heures de sport par semaines est assez ?
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    2. 1tibou
      c'est à dire :
      matin
      un fruit, une boisson, une produit laitier, un produit céréalier , un peu de matière grasse
      10h
      un produit laitier ou un fruit
      midi
      soit chaud= féculent,légume,protéine
      soit froid = sandwich charcuterie/fromage, ou salade composé
      gouter
      un fruit, ou un produit laitier
      soir
      si mangé chaud à midi= féculent,légume ou salade composé
      si mangé froid à midi = féculent,légume protéine

      oui c'est nickel
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    3. nicolas 2013
      perdre du poids en pleine croissance , faut faire attention !
      mange pas plus que ta besoins ! et mange que pendant les repas et pas entre les repas !
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    4. manon_frs Auteur
      Merci beaucoup à vous deux ! :)
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    5. 1tibou
      de rien
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  2. ....Sifilldhe^..e....^^
    Bonjour

    pour moi je ne conseille pas de sport

    FAUX.

    Un ado a BESOIN de faire du sport.
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    1. joraline Modérateur
      Bonjour,

      manon n'a que 13 ans, elle a eu suffisamment de conseils, étant donné son âge se sont ses parents qui doivent prendre en charge ses problèmes, si problèmes il y a.

      Je ferme donc ce sujet.
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