Objectif : Perdre 5-6 kilos à 13 ans

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manon_frs
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noctambule28
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13 février 2022
- 14 janv. 2014 à 11:39
Bonjour, je m'appelle Manon et j'ai 13 ans.
Je mesure 1m56 et pèse 64-65 kilos.
C'est un peu un surpoids pour ma taille et souhaite perdre donc 5-6 kilos.
Ma famille me dit que c'est un objectif pour l'année 2014 mais je ne sais pas comment m'y prendre. Quels conseils me donneriez-vous ? Quel alimentation avoir ? Faut-il se privé de tout ?
Merci d'avance

3 réponses

....Sifilldhe^..e....^^
13 janv. 2014 à 20:05
Bonjour

pour moi je ne conseille pas de sport

FAUX.

Un ado a BESOIN de faire du sport.
1
1tibou
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13 janv. 2014 à 19:19
bonjour
à ton âge pas de perte de poids /régime sans avis et suivi médical

donc si tu juges avoir un souci tu en parles avec tes parents et va voir ton médecin de famille qui te donnera son avis et conseil

le seul et unique conseil que je te donne c'est respecter les 3 règles d'hygiène de vie:
=>manger équilibré a toutes les repas et en quantité normale
=>supprimer/limite grignotage, sucrerie, soda
=>faire une activité physique journalière
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manon_frs
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13 janv. 2014 à 19:46
Merci beaucoup. Mais quand on dit ''manger équilibré'' c'est-à-dire ?
Est ce que 6 heures de sport par semaines est assez ?
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1tibou
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27 septembre 2021
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13 janv. 2014 à 19:50
c'est à dire :
matin
un fruit, une boisson, une produit laitier, un produit céréalier , un peu de matière grasse
10h
un produit laitier ou un fruit
midi
soit chaud= féculent,légume,protéine
soit froid = sandwich charcuterie/fromage, ou salade composé
gouter
un fruit, ou un produit laitier
soir
si mangé chaud à midi= féculent,légume ou salade composé
si mangé froid à midi = féculent,légume protéine

oui c'est nickel
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nicolas 2013
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15 janvier 2014
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13 janv. 2014 à 19:50
perdre du poids en pleine croissance , faut faire attention !
mange pas plus que ta besoins ! et mange que pendant les repas et pas entre les repas !
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manon_frs
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Modifié par manon_frs le 13/01/2014 à 19:54
Merci beaucoup à vous deux ! :)
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1tibou
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13 janv. 2014 à 19:53
de rien
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29 juin 2022
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13 janv. 2014 à 20:59
Bonjour,

manon n'a que 13 ans, elle a eu suffisamment de conseils, étant donné son âge se sont ses parents qui doivent prendre en charge ses problèmes, si problèmes il y a.

Je ferme donc ce sujet.
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