Objectif : Perdre 5-6 kilos à 13 ans

Résolu/Fermé
manon_frs -  
Bonjour, je m'appelle Manon et j'ai 13 ans.
Je mesure 1m56 et pèse 64-65 kilos.
C'est un peu un surpoids pour ma taille et souhaite perdre donc 5-6 kilos.
Ma famille me dit que c'est un objectif pour l'année 2014 mais je ne sais pas comment m'y prendre. Quels conseils me donneriez-vous ? Quel alimentation avoir ? Faut-il se privé de tout ?
Merci d'avance

3 réponses

  1. ....Sifilldhe^..e....^^
    Bonjour

    pour moi je ne conseille pas de sport

    FAUX.

    Un ado a BESOIN de faire du sport.
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    1. 1tibou
      bonjour
      à ton âge pas de perte de poids /régime sans avis et suivi médical

      donc si tu juges avoir un souci tu en parles avec tes parents et va voir ton médecin de famille qui te donnera son avis et conseil

      le seul et unique conseil que je te donne c'est respecter les 3 règles d'hygiène de vie:
      =>manger équilibré a toutes les repas et en quantité normale
      =>supprimer/limite grignotage, sucrerie, soda
      =>faire une activité physique journalière
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      1. manon_frs Auteur
        Merci beaucoup. Mais quand on dit ''manger équilibré'' c'est-à-dire ?
        Est ce que 6 heures de sport par semaines est assez ?
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      2. 1tibou
        c'est à dire :
        matin
        un fruit, une boisson, une produit laitier, un produit céréalier , un peu de matière grasse
        10h
        un produit laitier ou un fruit
        midi
        soit chaud= féculent,légume,protéine
        soit froid = sandwich charcuterie/fromage, ou salade composé
        gouter
        un fruit, ou un produit laitier
        soir
        si mangé chaud à midi= féculent,légume ou salade composé
        si mangé froid à midi = féculent,légume protéine

        oui c'est nickel
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      3. nicolas 2013
        perdre du poids en pleine croissance , faut faire attention !
        mange pas plus que ta besoins ! et mange que pendant les repas et pas entre les repas !
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      4. manon_frs Auteur
        Merci beaucoup à vous deux ! :)
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      5. 1tibou
        de rien
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    2. joraline Modérateur
      Bonjour,

      manon n'a que 13 ans, elle a eu suffisamment de conseils, étant donné son âge se sont ses parents qui doivent prendre en charge ses problèmes, si problèmes il y a.

      Je ferme donc ce sujet.
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