Objectif : Perdre 5-6 kilos à 13 ans

Résolu/Fermé
manon_frs Messages postés 8 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   -  
noctambule28 Messages postés 33382 Date d'inscription   Statut Webmaster Dernière intervention   - 14 janv. 2014 à 11:39
Bonjour, je m'appelle Manon et j'ai 13 ans.
Je mesure 1m56 et pèse 64-65 kilos.
C'est un peu un surpoids pour ma taille et souhaite perdre donc 5-6 kilos.
Ma famille me dit que c'est un objectif pour l'année 2014 mais je ne sais pas comment m'y prendre. Quels conseils me donneriez-vous ? Quel alimentation avoir ? Faut-il se privé de tout ?
Merci d'avance

A voir également:

3 réponses

....Sifilldhe^..e....^^
 
Bonjour

pour moi je ne conseille pas de sport

FAUX.

Un ado a BESOIN de faire du sport.
1
1tibou Messages postés 40695 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   7 914
 
bonjour
à ton âge pas de perte de poids /régime sans avis et suivi médical

donc si tu juges avoir un souci tu en parles avec tes parents et va voir ton médecin de famille qui te donnera son avis et conseil

le seul et unique conseil que je te donne c'est respecter les 3 règles d'hygiène de vie:
=>manger équilibré a toutes les repas et en quantité normale
=>supprimer/limite grignotage, sucrerie, soda
=>faire une activité physique journalière
0
manon_frs Messages postés 8 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention  
 
Merci beaucoup. Mais quand on dit ''manger équilibré'' c'est-à-dire ?
Est ce que 6 heures de sport par semaines est assez ?
0
1tibou Messages postés 40695 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   7 914
 
c'est à dire :
matin
un fruit, une boisson, une produit laitier, un produit céréalier , un peu de matière grasse
10h
un produit laitier ou un fruit
midi
soit chaud= féculent,légume,protéine
soit froid = sandwich charcuterie/fromage, ou salade composé
gouter
un fruit, ou un produit laitier
soir
si mangé chaud à midi= féculent,légume ou salade composé
si mangé froid à midi = féculent,légume protéine

oui c'est nickel
0
nicolas 2013 Messages postés 277 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   22
 
perdre du poids en pleine croissance , faut faire attention !
mange pas plus que ta besoins ! et mange que pendant les repas et pas entre les repas !
0
manon_frs Messages postés 8 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention  
 
Merci beaucoup à vous deux ! :)
0
1tibou Messages postés 40695 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   7 914
 
de rien
0
joraline Messages postés 45167 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   9 718
 
Bonjour,

manon n'a que 13 ans, elle a eu suffisamment de conseils, étant donné son âge se sont ses parents qui doivent prendre en charge ses problèmes, si problèmes il y a.

Je ferme donc ce sujet.
0