Objectif : Perdre 5-6 kilos à 13 ans [Résolu/Fermé]
manon_frs8
Messages postés lundi 13 janvier 2014Date d'inscription
13 janvier 2014
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13 janv. 2014 à 18:55 - Dernière réponse : noctambule2827939
Messages postés samedi 12 mai 2007Date d'inscriptionModérateurStatut
26 septembre 2018
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- 14 janv. 2014 à 11:39
Bonjour, je m'appelle Manon et j'ai 13 ans.
Je mesure 1m56 et pèse 64-65 kilos.
C'est un peu un surpoids pour ma taille et souhaite perdre donc 5-6 kilos.
Ma famille me dit que c'est un objectif pour l'année 2014 mais je ne sais pas comment m'y prendre. Quels conseils me donneriez-vous ? Quel alimentation avoir ? Faut-il se privé de tout ?
Merci d'avance
1tibou40188
Messages postés mardi 12 avril 2011Date d'inscription
21 septembre 2018
Dernière intervention -13 janv. 2014 à 19:19
0
Merci
bonjour
à ton âge pas de perte de poids /régime sans avis et suivi médical
donc si tu juges avoir un souci tu en parles avec tes parents et va voir ton médecin de famille qui te donnera son avis et conseil
le seul et unique conseil que je te donne c'est respecter les 3 règles d'hygiène de vie:
=>manger équilibré a toutes les repas et en quantité normale
=>supprimer/limite grignotage, sucrerie, soda
=>faire une activité physique journalière
1tibou40188
Messages postés mardi 12 avril 2011Date d'inscription
21 septembre 2018
Dernière intervention -13 janv. 2014 à 19:50
c'est à dire :
matin
un fruit, une boisson, une produit laitier, un produit céréalier , un peu de matière grasse
10h
un produit laitier ou un fruit
midi
soit chaud= féculent,légume,protéine
soit froid = sandwich charcuterie/fromage, ou salade composé
gouter
un fruit, ou un produit laitier
soir
si mangé chaud à midi= féculent,légume ou salade composé
si mangé froid à midi = féculent,légume protéine
pour moi je ne conseille pas de sport mai manger équilibré car le sport peut te faire transformé
ton surplus de poids en muscle et c'est pas ce que tu veux
et après avoir perdu du poids alors tu fait du sport " courir " pour t'entretenir et maintenir forme et poids..
1tibou40188
Messages postés mardi 12 avril 2011Date d'inscription
21 septembre 2018
Dernière intervention -13 janv. 2014 à 20:06
je ne suis pas trop d'accord avec toi, avoir une activité sportive = soit marcher pour aller quelque part à la place de prendre la voiture, comme faire un sport que l'on aime bien
cela permet de garder une certaine forme physique et mentale (on se sent bien équilibré)
il n'y a pas que les sports actifs comme la course qui sont bons, n'importe quel sport qu'il soit calme ou plus speed est bon et apporte la même chose
faire 200 m pour aller chercher le pain ou aller chercher son journal c'est pas du sport dsl
faire de la marche rapide sur plusieurs kms oui c'est du sport mai sa muscle fesse et cuisse et elle ne veut pas se muscler !
1tibou40188
Messages postés mardi 12 avril 2011Date d'inscription
21 septembre 2018
Dernière intervention -13 janv. 2014 à 20:19
et la randonnée pédestre c'est une marche dite normale (au rythme naturel), la marche rapide ou marche nordique = marché à un rythme au-dessus du naturel (limite entre marcher et courir) donc que tu marches 30 minutes pour aller chez le boucher ou 5h pour te promener c'est le même sport mais pratiquer à des durées différentes
pour être en forme 60 minutes / jours de marche est nickel et quel que soit ton but
Voilà une enquête qui ne va pas vraiment dans le sens de Nicolas 2013 mais dont il serait peut-être opportun de tenir compte :Le meilleur des médicaments
joraline30981
Messages postés dimanche 6 mai 2012Date d'inscriptionModérateurStatut
26 septembre 2018
Dernière intervention -13 janv. 2014 à 20:59
0
Merci
Bonjour,
manon n'a que 13 ans, elle a eu suffisamment de conseils, étant donné son âge se sont ses parents qui doivent prendre en charge ses problèmes, si problèmes il y a.
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