Objectif : Perdre 5-6 kilos à 13 ans
Résolu/Fermé
Bonjour, je m'appelle Manon et j'ai 13 ans.
Je mesure 1m56 et pèse 64-65 kilos.
C'est un peu un surpoids pour ma taille et souhaite perdre donc 5-6 kilos.
Ma famille me dit que c'est un objectif pour l'année 2014 mais je ne sais pas comment m'y prendre. Quels conseils me donneriez-vous ? Quel alimentation avoir ? Faut-il se privé de tout ?
Merci d'avance
Je mesure 1m56 et pèse 64-65 kilos.
C'est un peu un surpoids pour ma taille et souhaite perdre donc 5-6 kilos.
Ma famille me dit que c'est un objectif pour l'année 2014 mais je ne sais pas comment m'y prendre. Quels conseils me donneriez-vous ? Quel alimentation avoir ? Faut-il se privé de tout ?
Merci d'avance
3 réponses
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ModérateurBonjour,
manon n'a que 13 ans, elle a eu suffisamment de conseils, étant donné son âge se sont ses parents qui doivent prendre en charge ses problèmes, si problèmes il y a.
Je ferme donc ce sujet.
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Bonjour
pour moi je ne conseille pas de sport
FAUX.
Un ado a BESOIN de faire du sport. -
bonjour
à ton âge pas de perte de poids /régime sans avis et suivi médical
donc si tu juges avoir un souci tu en parles avec tes parents et va voir ton médecin de famille qui te donnera son avis et conseil
le seul et unique conseil que je te donne c'est respecter les 3 règles d'hygiène de vie:
=>manger équilibré a toutes les repas et en quantité normale
=>supprimer/limite grignotage, sucrerie, soda
=>faire une activité physique journalière-
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c'est à dire :
matin
un fruit, une boisson, une produit laitier, un produit céréalier , un peu de matière grasse
10h
un produit laitier ou un fruit
midi
soit chaud= féculent,légume,protéine
soit froid = sandwich charcuterie/fromage, ou salade composé
gouter
un fruit, ou un produit laitier
soir
si mangé chaud à midi= féculent,légume ou salade composé
si mangé froid à midi = féculent,légume protéine
oui c'est nickel -
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