15 ans et en surpoids
Bonjour,
J'ai 15 ans et demi, je mesure 1 m 65 et pesant 98 kg.
Je sais que je suis en surpoids.
Donc J'aimerai avoir l'avis de personne qui si connaisse pour m'aider.
Car durant ces 2 mois de vacance je comte pmmppperdre environ 15 kg pour que mon IMC descend à moi de 30.
Donc il me faudra de conseilles au niveau de la nourriture et du sport.
Cordialement Mat972
J'ai 15 ans et demi, je mesure 1 m 65 et pesant 98 kg.
Je sais que je suis en surpoids.
Donc J'aimerai avoir l'avis de personne qui si connaisse pour m'aider.
Car durant ces 2 mois de vacance je comte pmmppperdre environ 15 kg pour que mon IMC descend à moi de 30.
Donc il me faudra de conseilles au niveau de la nourriture et du sport.
Cordialement Mat972
3 réponses
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bonjour
à ton âge pas de perte de poids/régime sans avis et suivi médical
donc si tu juges avoir un souci de poids tu en parles avec tes parents et ton médecin de famille
ensuite mange équilibré c'est-à-dire:
matin
produit céréalier, produit laitier, fruit, boisson, matière grasse
10h
un fruit/produit laitier
midi
si chaud= féculent, légume, protéine
si froide = salade composée ou sandwich
gouter
un fruit ou produit laitier
soir
si manger chaud a midi= salade composé ou féculent légume
si manger froide à midi= féculent, légume, protéine
fait une activité physique journalière et supprime grignotage,sucrerie, soda -
Bonjour,
Merci beaucoup.
Je voudrai savoir quel sport ou programme sportif me conseilleriez-vous ?
Amicalement Mat972 -
Moi jte conseil de marché au moins 10 a 20 min par jours !!
