15 ans et en surpoids

Mat972 Messages postés 2 Date d'inscription mardi 2 juillet 2013 Statut Membre Dernière intervention 2 juillet 2013 - 2 juil. 2013 à 21:24
begonie Messages postés 87018 Date d'inscription mardi 13 avril 2010 Statut Modérateur Dernière intervention 29 octobre 2024 - 3 juil. 2013 à 05:22
Bonjour,

J'ai 15 ans et demi, je mesure 1 m 65 et pesant 98 kg.

Je sais que je suis en surpoids.

Donc J'aimerai avoir l'avis de personne qui si connaisse pour m'aider.
Car durant ces 2 mois de vacance je comte pmmppperdre environ 15 kg pour que mon IMC descend à moi de 30.

Donc il me faudra de conseilles au niveau de la nourriture et du sport.

Cordialement Mat972
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3 réponses

1tibou Messages postés 40658 Date d'inscription mardi 12 avril 2011 Statut Membre Dernière intervention 27 septembre 2021 7 961
2 juil. 2013 à 21:26
bonjour
à ton âge pas de perte de poids/régime sans avis et suivi médical
donc si tu juges avoir un souci de poids tu en parles avec tes parents et ton médecin de famille

ensuite mange équilibré c'est-à-dire:
matin
produit céréalier, produit laitier, fruit, boisson, matière grasse
10h
un fruit/produit laitier
midi
si chaud= féculent, légume, protéine
si froide = salade composée ou sandwich
gouter
un fruit ou produit laitier
soir
si manger chaud a midi= salade composé ou féculent légume
si manger froide à midi= féculent, légume, protéine

fait une activité physique journalière et supprime grignotage,sucrerie, soda
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Mat972 Messages postés 2 Date d'inscription mardi 2 juillet 2013 Statut Membre Dernière intervention 2 juillet 2013
2 juil. 2013 à 21:54
Bonjour,

Merci beaucoup.

Je voudrai savoir quel sport ou programme sportif me conseilleriez-vous ?

Amicalement Mat972
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begonie Messages postés 87018 Date d'inscription mardi 13 avril 2010 Statut Modérateur Dernière intervention 29 octobre 2024 9 096
3 juil. 2013 à 05:22
Natation et aquagym sont deux activités agréables et efficace pour rester en forme.
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rosena973 Messages postés 3 Date d'inscription mardi 2 juillet 2013 Statut Membre Dernière intervention 2 juillet 2013
2 juil. 2013 à 22:04
Moi jte conseil de marché au moins 10 a 20 min par jours !!
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