15 ans et en surpoids

Question

Bonjour, 

J'ai 15 ans et demi, je mesure 1 m 65 et pesant 98 kg.

Je sais que je suis en surpoids. 

Donc J'aimerai avoir l'avis de personne qui si connaisse pour m'aider.
Car durant ces 2 mois de vacance je comte pmmppperdre environ 15 kg pour que mon IMC descend à moi  de 30.

Donc il me faudra de conseilles au  niveau de la nourriture et du sport.

Cordialement Mat972

1tibou · Answer

bonjour 
à ton âge pas de perte de poids/régime sans avis et suivi médical 
donc si tu juges avoir un souci de poids tu en parles avec tes parents et ton médecin de famille 

ensuite mange équilibré c'est-à-dire: 
matin 
produit céréalier, produit laitier, fruit, boisson, matière grasse 
10h 
un fruit/produit laitier 
midi 
si chaud= féculent, légume, protéine 
si froide = salade composée ou sandwich 
gouter 
un fruit ou produit laitier 
soir 
si manger chaud a midi= salade composé ou féculent légume 
si manger froide à midi= féculent, légume, protéine 

fait une activité physique journalière et supprime grignotage,sucrerie, soda

Mat972 · Answer

Bonjour,

Merci beaucoup.

Je voudrai savoir quel sport ou programme sportif me conseilleriez-vous ?

Amicalement Mat972

rosena973 · Answer

Moi jte conseil de marché au moins 10 a 20 min par jours !!

15 ans et en surpoids

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