15 ans et en surpoids

Mat972 Messages postés 2 Statut Membre -  
begonie Messages postés 17575 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   -
Bonjour,

J'ai 15 ans et demi, je mesure 1 m 65 et pesant 98 kg.

Je sais que je suis en surpoids.

Donc J'aimerai avoir l'avis de personne qui si connaisse pour m'aider.
Car durant ces 2 mois de vacance je comte pmmppperdre environ 15 kg pour que mon IMC descend à moi de 30.

Donc il me faudra de conseilles au niveau de la nourriture et du sport.

Cordialement Mat972

3 réponses

  1.
    1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   8 021
     
    bonjour
    à ton âge pas de perte de poids/régime sans avis et suivi médical
    donc si tu juges avoir un souci de poids tu en parles avec tes parents et ton médecin de famille

    ensuite mange équilibré c'est-à-dire:
    matin
    produit céréalier, produit laitier, fruit, boisson, matière grasse
    10h
    un fruit/produit laitier
    midi
    si chaud= féculent, légume, protéine
    si froide = salade composée ou sandwich
    gouter
    un fruit ou produit laitier
    soir
    si manger chaud a midi= salade composé ou féculent légume
    si manger froide à midi= féculent, légume, protéine

    fait une activité physique journalière et supprime grignotage,sucrerie, soda
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  2. Mat972 Messages postés 2 Statut Membre
     
    Bonjour,

    Merci beaucoup.

    Je voudrai savoir quel sport ou programme sportif me conseilleriez-vous ?

    Amicalement Mat972
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    1. begonie Messages postés 17575 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   9 259
       
      Natation et aquagym sont deux activités agréables et efficace pour rester en forme.
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  3. rosena973 Messages postés 4 Statut Membre
     
    Moi jte conseil de marché au moins 10 a 20 min par jours !!
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