Je veux maigrir rapidement comment faire ?? j'ai besoin d'aide

Bonjour

Quel âge ?

Bonjour Marion,

Perdre 4 kg par semaines c'est vraiment trop! La vraie vie ce n'est pas comme The biggest loser" où ils ne font que s'entraîner à longueur de journée. De plus, si tu perds autant et rapidement tu vas le reprendre... C'est garantit. Le mieux serait de viser 1 à 2 lbs par semaine et avoir une progression plus sécuritaire pour ta santé. Comment faire? #1 que manges-tu? Évalue ton apport calorique journalier et tente de couper 500 cal par jour.

Pas de liens vers des sites commerciaux. Merci. (DCI, modérateur)

#2 Bouge! Fait de l'exercice pour augmenter ta dépense énergétique. pour perdre 1 lbs de graisse par semaine tu dois brûler au moins 3500 cal. Personnellement, lorsque je vais courir 45 minutes à une fréquence cardiaque de 90% de ma fréquence maximale (220 - ton âge) je brûle environ 600 calories, donc je devrais courir 6 fois / semaine 45 minutes pour perdre 1 lbs avec l'exercice et si je m'alimente bien je perdrais aussi 1 lbs à 1,5 lbs / semaine. Et de façon sécuritaire et durable!

Bonne journée
Véronique