Sujet Précédent Sujet Suivant

Je veux maigrir rapidement comment faire ?? j'ai besoin d'aide

marionnnn741 Messages postés 7 Date d'inscription lundi 1 avril 2013 Statut Membre Dernière intervention 1 avril 2013 - 1 avril 2013 à 19:46
marionnnn741 Messages postés 7 Date d'inscription lundi 1 avril 2013 Statut Membre Dernière intervention 1 avril 2013 - 1 avril 2013 à 20:07
Bonjour,
Je suis actuellement a 75kg pour 1.61 j'aimerai perdre 20k et arriver a 55kg
mais j'arrive pas du tout
quelqu un peu m'aider a donner des astuces
faut je perd au moins 8kg en deux semaines c'est objectif je suis donner donc 4kg par semaines
comment faire?
merci beaucoup =)
A voir également:

2 réponses

Réponse 1 / 2
Kinéden Messages postés 4 Date d'inscription lundi 1 avril 2013 Statut Membre Dernière intervention 1 avril 2013 1
Modifié par DCI le 1/04/2013 à 20:09
Bonjour Marion,

Perdre 4 kg par semaines c'est vraiment trop! La vraie vie ce n'est pas comme The biggest loser" où ils ne font que s'entraîner à longueur de journée. De plus, si tu perds autant et rapidement tu vas le reprendre... C'est garantit. Le mieux serait de viser 1 à 2 lbs par semaine et avoir une progression plus sécuritaire pour ta santé. Comment faire? #1 que manges-tu? Évalue ton apport calorique journalier et tente de couper 500 cal par jour.

Pas de liens vers des sites commerciaux. Merci. (DCI, modérateur)

#2 Bouge! Fait de l'exercice pour augmenter ta dépense énergétique. pour perdre 1 lbs de graisse par semaine tu dois brûler au moins 3500 cal. Personnellement, lorsque je vais courir 45 minutes à une fréquence cardiaque de 90% de ma fréquence maximale (220 - ton âge) je brûle environ 600 calories, donc je devrais courir 6 fois / semaine 45 minutes pour perdre 1 lbs avec l'exercice et si je m'alimente bien je perdrais aussi 1 lbs à 1,5 lbs / semaine. Et de façon sécuritaire et durable!

Bonne journée
Véronique
1
marionnnn741 Messages postés 7 Date d'inscription lundi 1 avril 2013 Statut Membre Dernière intervention 1 avril 2013
1 avril 2013 à 19:58
merci je vais calculer mes calories et voir pour essayer de rester a 500cal
par contre je boie rarement de l'eau penser vous que si je boie toute la journée 1.5l je peux aussi perdre du poids?
0
Kinéden Messages postés 4 Date d'inscription lundi 1 avril 2013 Statut Membre Dernière intervention 1 avril 2013 1
1 avril 2013 à 20:02
Attention, c'est pas de manger 500 cal par jour mais bien de couper de 500 cal à ce que tu manges. Ex si tu manges 2000 cal par jour, manges-en 1500!

Oui boire de l'eau aide notamment à régulariser le métabolisme mais aussi à contrôler la soif et ainsi remplacer les jus ou autres boissons sucrées. Moi j'aime bien ajouter des tranches de citron dans ma bouteille d'eau. ça lui donne un ptit goût!
0
marionnnn741 Messages postés 7 Date d'inscription lundi 1 avril 2013 Statut Membre Dernière intervention 1 avril 2013
1 avril 2013 à 20:07
ok merci beaucoup je vais faire ca ! et je pense que ca va m'aider merci
je vous dirais si j'ai perdu un peu en tout cas
=)
0
Réponse 2 / 2
lafouine. Messages postés 102051 Date d'inscription mercredi 7 octobre 2009 Statut Contributeur Dernière intervention 29 août 2023 19 576
1 avril 2013 à 19:51
Bonjour

Quel âge ?
0
marionnnn741 Messages postés 7 Date d'inscription lundi 1 avril 2013 Statut Membre Dernière intervention 1 avril 2013
1 avril 2013 à 19:53
23 ans
0
lafouine. Messages postés 102051 Date d'inscription mercredi 7 octobre 2009 Statut Contributeur Dernière intervention 29 août 2023 19 576
1 avril 2013 à 19:56
Vois un nutritioniste, ce sera le mieux pour toi.
0
marionnnn741 Messages postés 7 Date d'inscription lundi 1 avril 2013 Statut Membre Dernière intervention 1 avril 2013
1 avril 2013 à 19:59
j'ai vue une nutritionniste sur malxéville la catastrophe
0
lafouine. Messages postés 102051 Date d'inscription mercredi 7 octobre 2009 Statut Contributeur Dernière intervention 29 août 2023 19 576
1 avril 2013 à 20:06
Alors vois avec ton médecin.
0

Discussions similaires

perdre 10kg en 2 semaine,
hobinou75 -
malbaraise94 -

10 réponses