Prendre du poid et des musculation

Bonjour,
Svp j'aimerais avoir une solution sur comment prendre du poid naturellement toute fois en évitant le ventre, j'ai 19ans avec 1m61 et en ce moment j'ai 57kg. J'ai beau mangé énormément mais cela joue plus sur mes os donc cet adiré ce sont mes os qui pèse, j'aimerais vraiment avoir des musculation