Besoin de conseil(s) très rapidement , thx
Bonjour,
J'ai 21 ans et je suis totalement décalé , c'est à dire que je n'arrive pas à m'endormir avant 8h du mat donc du coup je me reveil vers les 18h .
Le problème est que je re commence à travailler mercredi 21 dec ( Après demain) et j'emboche à 9heure du matin. J'aimerais avoir des conseils qui me permettront de dormir au moin 3h avant l'emboche car sinon j'aurai trop mauvaise mine et pas en forme . Mercii
J'ai 21 ans et je suis totalement décalé , c'est à dire que je n'arrive pas à m'endormir avant 8h du mat donc du coup je me reveil vers les 18h .
Le problème est que je re commence à travailler mercredi 21 dec ( Après demain) et j'emboche à 9heure du matin. J'aimerais avoir des conseils qui me permettront de dormir au moin 3h avant l'emboche car sinon j'aurai trop mauvaise mine et pas en forme . Mercii
2 réponses
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Bonjour,
A ta place je me forcerais a rester éveillé demain même si je n'ai pas dormi de la nuit, et du coup demain soir dodo .
Cordialement
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ModérateurBonjour
La solution reste de te coucher vers une heure acceptable te permettant de dormir +/- 8h et pour t'aider avant de te coucher :
Faire une promenade dehors de 20 minutes
Prendre un bain ni trop chaud, ni trop froid
Eviter les repas lourds le soir
Eviter tout ce qui est violent et stressant ( à la télé par exemple )
Eviter la consommation de drogues y compris l'alcool.
Bien aérer la chambre où tu vas dormir.
Eviter de naviguer sur le NET.
Si besoin laisser une petite lampe allumée dans la chambre.
Etc.....
Bonne journée, bonne soirée ou bonne nuit !
begonie
