Besoin de conseil(s) très rapidement , thx
Terence Millas
-
19 déc. 2016 à 18:28
bouriquette Messages postés 1049 Date d'inscription vendredi 11 février 2005 Statut Membre Dernière intervention 12 janvier 2018 - 19 déc. 2016 à 20:28
bouriquette Messages postés 1049 Date d'inscription vendredi 11 février 2005 Statut Membre Dernière intervention 12 janvier 2018 - 19 déc. 2016 à 20:28
Bonjour,
J'ai 21 ans et je suis totalement décalé , c'est à dire que je n'arrive pas à m'endormir avant 8h du mat donc du coup je me reveil vers les 18h .
Le problème est que je re commence à travailler mercredi 21 dec ( Après demain) et j'emboche à 9heure du matin. J'aimerais avoir des conseils qui me permettront de dormir au moin 3h avant l'emboche car sinon j'aurai trop mauvaise mine et pas en forme . Mercii
J'ai 21 ans et je suis totalement décalé , c'est à dire que je n'arrive pas à m'endormir avant 8h du mat donc du coup je me reveil vers les 18h .
Le problème est que je re commence à travailler mercredi 21 dec ( Après demain) et j'emboche à 9heure du matin. J'aimerais avoir des conseils qui me permettront de dormir au moin 3h avant l'emboche car sinon j'aurai trop mauvaise mine et pas en forme . Mercii
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2 réponses
begonie
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Modifié par begonie le 19/12/2016 à 18:39
Modifié par begonie le 19/12/2016 à 18:39
Bonjour
La solution reste de te coucher vers une heure acceptable te permettant de dormir +/- 8h et pour t'aider avant de te coucher :
Faire une promenade dehors de 20 minutes
Prendre un bain ni trop chaud, ni trop froid
Eviter les repas lourds le soir
Eviter tout ce qui est violent et stressant ( à la télé par exemple )
Eviter la consommation de drogues y compris l'alcool.
Bien aérer la chambre où tu vas dormir.
Eviter de naviguer sur le NET.
Si besoin laisser une petite lampe allumée dans la chambre.
Etc.....
Bonne journée, bonne soirée ou bonne nuit !
begonie
La solution reste de te coucher vers une heure acceptable te permettant de dormir +/- 8h et pour t'aider avant de te coucher :
Faire une promenade dehors de 20 minutes
Prendre un bain ni trop chaud, ni trop froid
Eviter les repas lourds le soir
Eviter tout ce qui est violent et stressant ( à la télé par exemple )
Eviter la consommation de drogues y compris l'alcool.
Bien aérer la chambre où tu vas dormir.
Eviter de naviguer sur le NET.
Si besoin laisser une petite lampe allumée dans la chambre.
Etc.....
Bonne journée, bonne soirée ou bonne nuit !
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bouriquette
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19 déc. 2016 à 20:28
19 déc. 2016 à 20:28
Bonjour,
A ta place je me forcerais a rester éveillé demain même si je n'ai pas dormi de la nuit, et du coup demain soir dodo .
Cordialement
A ta place je me forcerais a rester éveillé demain même si je n'ai pas dormi de la nuit, et du coup demain soir dodo .
Cordialement
