Problèmes de poids

Bonjour, j'ai 13 ans et je pèse relativement lourd et j'aimerai maigrir pour m'aimer moi même et aussi du regard des gens du coup j'aurais besoin de vos conseil pour perdre mes bourrelets , mes poignets d'amours et mon ventre ! Quel sport adopter , quel habitude adopter et quelle nourriture adopter ! Et je voudrais vous demander si je pouvaiis commencer la muscu a mon âge ! Merci de votre aide car a cause de mes problèmes de poids j'ai un scholyoze (désolé pour l'écriture) Merci et bonne journée ou soiréé ! X)