Je ne trouve plus someil !! Aider moi !!
sese0610 -  
Bonjour,
Je m'appelle Serena,j'ai 15 ans et ça va bientôt faire une semaine que je ne dort plus du tout,pourtant je vais en cour quand je rentre chez moi je suis super fatigué !
je me mais dans mon lit vers 21h30 et je ne trouve pas le sommeil,et j'arrive a m'endormir vers 4-5 heure du matin,mais sa m'embête beaucoup car je n'arrive plus a me concentré pour les cours...Si vous pouver me conseiller quelque chose,une astuce ou un médicament...
Merci de m'aider !!!

3 réponses

  1.  begonie Modérateur
    Bonjour.

    Ce lien vers un article de Santé-Médecine te donnera peut-être quelques moyens de réflexion :

    http://sante-medecine.commentcamarche.net/faq/234-avoir-un-bon-sommeil
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    1. sese0610 Auteur
      merci de ton aide !!!!
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  2. sese0610 Auteur
    Merci paslau35 mais je sais pas vraiment si sa va fonctionner je pourrai toujours essayer et je fais du yoga donc je suis toute a fait detendu !!
    Si ta méthode fonctionne je te donnerai des nouvelles merci de m'avoir aider !!
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    1. paslau35
      ok tu peut le faire 3 ou quatre fois de suite A+
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    2. sese0610 Auteur
      j'ai essayer et sa me détend beacoup mais j'ai l'habitude d'etre detendu car je fait du yoga don je suis constament calme !!!! mais merci quand meme ! :)
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  3. paslau35
    bjr

    tu a soucis particulier qui te préoccupe ,pour que tu sois comme ça !!

    apprend a te détendre le soir pas devant un écran de pc ,pas bon
    connais tu la sophrologie
    moi j ais une méthode qui marche bien basée
    sur la respiration
    1 :il faut que tu apprenne a respirer par le ventre
    pas facile quand ont a jamais pratiquer
    la méthode des 4 en fais
    tu commence par gonfles ton ventre après tes poumons
    tu bloque
    tu compte 1 2 3 4 et tu relâche tout a fond
    et avant de reprendre tu recompte 1 2 3 4
    tu va voir ça va faire comme une petites drogue
    et ça calme
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