Je veux perdre 10 kg
Résolu/Fermé
Bonjour,
Je voudrais perdre 10 kg et atteindre mon poids ideal, mais je crains que mon visage ne maigrisse trop.
Je suis entrain de suivre le régime au choux.
Comment dois-je faire pour garder la forme de mon visage ?
Merci infiniment pour votre aide
Je voudrais perdre 10 kg et atteindre mon poids ideal, mais je crains que mon visage ne maigrisse trop.
Je suis entrain de suivre le régime au choux.
Comment dois-je faire pour garder la forme de mon visage ?
Merci infiniment pour votre aide
61 réponses
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Bonjours à toutes (et peut-être à tous :p)
J'ai pu lire chacun de vos messages et je peux essayer de vous proposer une solution.
Pour commencer, le problème est souvent dans vos habitudes (sauf si c'est genetique, et là, c'est beaucoup plus dure de mincir), donc il faut les changer :
1) Le petit déjeuner : éviter les céréales, les gateaux ptit déj' et autres.
La meilleur solution est de boire du lait, manger un fruit (orange ou pomme) ou bien boire du jus de fruit sans sucres ajouté. Avec cela, du pain avec beurre ou confiture.
C'est un exemple de petit déjeuner équilibré qui permet de tenir jusqu'a midi.
2) Le déjeuner : Entrée avec crudités, viandes ou poisson sans graisse, féculents... un repas équilibré est d'obligation...pour plus d'information..cherchez sur les sites.
3) Le goûter : un fruit et un yaourt, c'est le menu parfait.
4) Le dîner : il doit être plus leger que le déjeuner, mais ce n'est pas pour ca qu'il ne faut rien manger !!
- Variés les menus autant que possible
- Si vous vous dites : "aaaah ! Mais ya trop de chose ! C'est mieux de manger un paquet de chips comme ca on est calé !!" alors réduisé les quantités...mais manger toujours un repas sain et équilibré.
- Si vous avez faim entre les repas, surtout ne pas se jetter sur tout se qui est mangeable. Boire un grand verre d'eau (coupe faim garanti) ou manger une pomme.
- Surtout ne jamais se priver, mais se limiter (une à deux fois par mois vous pouvez manger des gateaux, ou sucrerie, cela n'engendrera rien en quantité résonnable)
- Faire du sport régulierement : ca brule les graisses et sa permet d'être en forme et en bonne santé
- Ne pas se peser sur la balance toutes les 2 heures...une fois par semaine suffit amplement et les vetements sont les meilleurs amis de l'homme pour vérifié si on a minci.
- Surtout pas de régime stricte, car l'effet yoyo se garantit, et tout cela n'aurai servi a rien.
- Prendre son temps : perdre 10kg en 2 semaines et ne pas les reprendre n'a presque jamais existé...il vaut mieux les perdre en 2 mois, pour avoir une garantie.
- Quand le poid souhaité est obtenu...ne pas se jetter sur le premier pot de nutella en se disant " ca y est j'ai finiiii"
Voilà j'espere que je vous ai un peu aidé...
Si vous voulez autre chose de ma part, signalez-le sur ce forum merci :)
Plus plus d'informations sur la perte de poids : https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-nutrition/2504854-comment-perdre-du-poids-durablement-et-efficacement/ -
Bonjour Reine,
Ne faites pas n'importe quoi pour maigrir, vous risqueriez de le regretter amèrement.
Déjà, la soupe au choux va vous entrainer des carences, c'est évident.
Ensuite, vous allez détester vous mettre à table à force d'avaler cette soupe..c'est dégeu...
Je me permet de vous proposer un livre gratuit à télécharger, il y a entre autre, une recette délicieuse qui au départ était sensée guerrir certaines allergies et qui en fin de compte fait vraiment maigrir.
Allez faire un tour sur cette page:
http://bien-etre.ebook-lire.com/maigrir1.html
A bientôt.
FABRICE -
salut tout le monde moi je voudrais bien savoir si quelqu'un ici peut témoigner : est ce que quelqu'un à déjà essayé de faire des abdos tous les jours régulièrement, et a -t-il eu des résultats ? savoir que ca marche m'encouragerait
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salut prent mon msn comme sa on parlera mieu c k170594@hotmail.fr als je nai pa trop de regime je ne mange seulement 2 repas sur 4 le matin et le gouter je ne mange pa et si je suis en forme je loupe un notre repa
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bonjour moi c' est loura je veux perdre 10kg pour faire le mannequinat et je ne c' est pas comment faire .
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kawther, il n'y a pas de solution miracle : mange équilibré, fais du sport, ne grignote pas...mene un vie saine en bref !
Tu est encore tres jeune, il y a de grande chance que tu fonde avec l'age, donc ne t'inquiete pas, et surtout, SURTout, ne fais pas de "régime strict".
Ne t'angoisse pas, si tu fais des efforts, tout s'arrangeras... :) -
salu tt le monde sa fait des jours que jècri sur se forun et j trouvè aucune reponse svp svp aider moi j vien de me pesai aujaurdwi et las j encore pri du poid pour mon age de 13 ans je fai 64 pou 159m è ma masse corporelle est 25.3k
svp svp aider j sui trè complèxè et en plus j sui pa si gross du ventre ou de mes bras ou de mon visage j sui large du bas è ossi les enches svp svp aider moi croiyer moi j vie dans 1 enfer j ne sor plus de chez moi car pour sortir il fau toujours que je cache mes fesses
j sui entrain de ècrire se message en pleuren alor si quilkin c come faire pour pedre du poid il nèsite pa a me le dir
j ve arrivè au moin a 59kg merci davance
voila mon msn so-yukina@hotmail.fr -
nadigladi : boit un tres grand verre d'eau lorsque tu as faim ou mange une pomme, un yaourt nature ou de la tisane.
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réponse à FATOU, écris-moi sur mon mail: bien.etre24@orange.fr à bientôt isa
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moi aussi je voudrais faire un régime et perdre 10 kilo et plus je vais essayer les légumes viandes et oeufs je suis persuadé que si j'arrive a mis tenir ça devrais aller mais le tout c'est que parfois j'ai des envie de manger et je n'arrive pas a m'a contrôlé et si vous avez envie de gâteau comment vous faite
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Bonjour a Tous,
J'ai 28 ans 1m63 pour 84 kilos. Je suis vraiment malade et je dois perdre 20 kilos a fin d'eviter une attack cardiaque. je ne sais pas comment faire pour pour maigrir. Veuillez m'orienter s'il vous plait. je ne supporte plus et je n'arrive meme pas a faire un effort comme marcher ou faire du menage. -
Moiii Ossii Je Voudrais Perdre du poids ! C'est dur quand on trouve pas les pantalon a la mode !
Moi c'est plutot les tailles de pantalon que le poids qui m'interesse .
Jai 14 ans et sii des filles de mon age voudrait parlé de sa làchez votre MSN MERCii :D -
merci lenali pour ton conseil moi ossi j ve plus vair de règime car sa me donne linprèsion de rien perdre è en plus sa me faiblie mai j c pa quoi fair pour perdre des enche è des fesses jèssèye de fair du sport mai jen ai jamai fai alor c dernier tenp j cemençe è sa me ren faible trèè svp svp aider moi merci davançe
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Je suis parfaitement d'accord avec toi adifa, et je pense que tu ne vois pas des résultats parce-que c'est juste le début, mais bientôt, tes efforts porteront ces fruits ;)
(c'était pareil pour moi, au début j'avais du mal a resister aux gourmandises mais ce cap est maintenant passé)
Même si tu n'as pas le temps de faire du sport (ce que je comprend parfaitement, de nos jours la vie est dure ^^) tu peux, par exemple, faire des abdos le matin en te levant, ca ne prend que quelque minutes, ou sinon tu contracte et décontracte tes fesses tout en discrétion, dans le bus ou simplement devant ton ordi !
Faire des petits exercices rapides chaque jour t'aideras a mincir, et surtout ne perd pas ta motivation ! -
Salut !
adifa : si c'est le début de ton régime, c'est normal que ne perde pas : si tu fais du sport, tes muscles commencent petit à petit a prendre de la place sur les graisses. Si tu continu, que tu manges bien et que tu fasses du sport, je suis sure que t'y arrivera :) bonne chance.
jvemaigrir : ne te précipite pas, c'est un long chemin a parcourir pour perdre 10kg. Fais beaucoup d'efforts et tu pourras atteindre ton but.
kawther : déja faire un régime à 13 ans est déconseillé, vue que tu est en pleine croissance. Mais si tu veux perdre des fesses, il faut que tu fasses plus de sport (de la course, natation...), et que tu ne grignotes pas pendant les repas.
Personnelement je suis contre la soupe au choux, car c'est tres dure de garder son point apres avoir perdu les kilos.
Mais je ne suis pas là pour juger, alors faites comme bon vous semble. -
bonjour je m'appelle louise virot je paise 35 kilos je fais 135 je suis en cm1 cher madame Bailly et je suis amoureuse
de armand -
salu a tous j 13 ans è j ve absolumen perdre du poid alor koi è comen faire? lètè aproche è j ve avoir la taille kil fau aloraider moi svp è surtou j ve des conseill comen perdre la graisse des faisse par ce que c la ou j sui le plus gross è vs comprener quan en a les faisse large a 13 nas c un cran conlèxe
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j'ai 16 ans je mesure 1m76 je pese 95 kg ... jen ve perdre o minimum 10 en maximum 1 mois et 1/2 ....comment je fé .. je dois absolument maigrir e tt prix paske lété arrive et coté vetements g de serieux problemes ac les tailles .. je perdre surtout les fesses et les cuisses .. merci de me trouver une soluce
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a toutes celle qui veulent mincir:
j'ai 14 ans avant je pesais 55 kilos pour 1m58; jé changer deux habitudes et j'ai perdu deux kilos:
- au petit déjeuner je mangeais des céréales au chocolat, mintenant je prend des fitness
- au gouter, tout y passais: nutella, gateaux, fromages, fruits, yaourt, chocolat, coca... tout ça pour une journée.
Maintenant je prend une pomme, un yaourt et un jus de fruit et j'évite de passer dans la cuisine. Mais bon je grignotte toujours :( mais un ptit conseil si vous le pouvez changer au moins le petit déjeuner! -
salu a tous jai 13 ans et j ve perdre du poid je ne c pa comen fair mai koi fair alor sil ve plai aider moi
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