Je veux perdre 10 kg
Résolu/Fermé
reine 28
-
nina -
nina -
Bonjour,
Je voudrais perdre 10 kg et atteindre mon poids ideal, mais je crains que mon visage ne maigrisse trop.
Je suis entrain de suivre le régime au choux.
Comment dois-je faire pour garder la forme de mon visage ?
Merci infiniment pour votre aide
Je voudrais perdre 10 kg et atteindre mon poids ideal, mais je crains que mon visage ne maigrisse trop.
Je suis entrain de suivre le régime au choux.
Comment dois-je faire pour garder la forme de mon visage ?
Merci infiniment pour votre aide
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61 réponses
Bonjours à toutes (et peut-être à tous :p)
J'ai pu lire chacun de vos messages et je peux essayer de vous proposer une solution.
Pour commencer, le problème est souvent dans vos habitudes (sauf si c'est genetique, et là, c'est beaucoup plus dure de mincir), donc il faut les changer :
1) Le petit déjeuner : éviter les céréales, les gateaux ptit déj' et autres.
La meilleur solution est de boire du lait, manger un fruit (orange ou pomme) ou bien boire du jus de fruit sans sucres ajouté. Avec cela, du pain avec beurre ou confiture.
C'est un exemple de petit déjeuner équilibré qui permet de tenir jusqu'a midi.
2) Le déjeuner : Entrée avec crudités, viandes ou poisson sans graisse, féculents... un repas équilibré est d'obligation...pour plus d'information..cherchez sur les sites.
3) Le goûter : un fruit et un yaourt, c'est le menu parfait.
4) Le dîner : il doit être plus leger que le déjeuner, mais ce n'est pas pour ca qu'il ne faut rien manger !!
- Variés les menus autant que possible
- Si vous vous dites : "aaaah ! Mais ya trop de chose ! C'est mieux de manger un paquet de chips comme ca on est calé !!" alors réduisé les quantités...mais manger toujours un repas sain et équilibré.
- Si vous avez faim entre les repas, surtout ne pas se jetter sur tout se qui est mangeable. Boire un grand verre d'eau (coupe faim garanti) ou manger une pomme.
- Surtout ne jamais se priver, mais se limiter (une à deux fois par mois vous pouvez manger des gateaux, ou sucrerie, cela n'engendrera rien en quantité résonnable)
- Faire du sport régulierement : ca brule les graisses et sa permet d'être en forme et en bonne santé
- Ne pas se peser sur la balance toutes les 2 heures...une fois par semaine suffit amplement et les vetements sont les meilleurs amis de l'homme pour vérifié si on a minci.
- Surtout pas de régime stricte, car l'effet yoyo se garantit, et tout cela n'aurai servi a rien.
- Prendre son temps : perdre 10kg en 2 semaines et ne pas les reprendre n'a presque jamais existé...il vaut mieux les perdre en 2 mois, pour avoir une garantie.
- Quand le poid souhaité est obtenu...ne pas se jetter sur le premier pot de nutella en se disant " ca y est j'ai finiiii"
Voilà j'espere que je vous ai un peu aidé...
Si vous voulez autre chose de ma part, signalez-le sur ce forum merci :)
Plus plus d'informations sur la perte de poids : https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-nutrition/2504854-comment-perdre-du-poids-durablement-et-efficacement/
J'ai pu lire chacun de vos messages et je peux essayer de vous proposer une solution.
Pour commencer, le problème est souvent dans vos habitudes (sauf si c'est genetique, et là, c'est beaucoup plus dure de mincir), donc il faut les changer :
1) Le petit déjeuner : éviter les céréales, les gateaux ptit déj' et autres.
La meilleur solution est de boire du lait, manger un fruit (orange ou pomme) ou bien boire du jus de fruit sans sucres ajouté. Avec cela, du pain avec beurre ou confiture.
C'est un exemple de petit déjeuner équilibré qui permet de tenir jusqu'a midi.
2) Le déjeuner : Entrée avec crudités, viandes ou poisson sans graisse, féculents... un repas équilibré est d'obligation...pour plus d'information..cherchez sur les sites.
3) Le goûter : un fruit et un yaourt, c'est le menu parfait.
4) Le dîner : il doit être plus leger que le déjeuner, mais ce n'est pas pour ca qu'il ne faut rien manger !!
- Variés les menus autant que possible
- Si vous vous dites : "aaaah ! Mais ya trop de chose ! C'est mieux de manger un paquet de chips comme ca on est calé !!" alors réduisé les quantités...mais manger toujours un repas sain et équilibré.
- Si vous avez faim entre les repas, surtout ne pas se jetter sur tout se qui est mangeable. Boire un grand verre d'eau (coupe faim garanti) ou manger une pomme.
- Surtout ne jamais se priver, mais se limiter (une à deux fois par mois vous pouvez manger des gateaux, ou sucrerie, cela n'engendrera rien en quantité résonnable)
- Faire du sport régulierement : ca brule les graisses et sa permet d'être en forme et en bonne santé
- Ne pas se peser sur la balance toutes les 2 heures...une fois par semaine suffit amplement et les vetements sont les meilleurs amis de l'homme pour vérifié si on a minci.
- Surtout pas de régime stricte, car l'effet yoyo se garantit, et tout cela n'aurai servi a rien.
- Prendre son temps : perdre 10kg en 2 semaines et ne pas les reprendre n'a presque jamais existé...il vaut mieux les perdre en 2 mois, pour avoir une garantie.
- Quand le poid souhaité est obtenu...ne pas se jetter sur le premier pot de nutella en se disant " ca y est j'ai finiiii"
Voilà j'espere que je vous ai un peu aidé...
Si vous voulez autre chose de ma part, signalez-le sur ce forum merci :)
Plus plus d'informations sur la perte de poids : https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-nutrition/2504854-comment-perdre-du-poids-durablement-et-efficacement/
Moi
Cool merci
Juju 62
Merci lenali
nina
merci
salut tt le monde avant je paisais 81kilos en suivant le régime mayo pendant 15jours puis le régime de la soupe au choux je suis arrivée a 71kilos pendant un mois maintenant il me reste 11 kilos a perdre pour arriver a mon poids ideal je voudrai perdre ces derniers avant le 1 er juin aidez moi svp
Je trouve que la soupe au choux est un mauvais régime et qu'il est dangereux..j'ai plein 2 exemples autour de moi...perte de 6 kilos en 10 jours et reprise de 7 kilos 1 mois après...et ça sent très mauvais, je te le confirme..Non soit sérieuse, va voir quelqu'un de compétent, un nutritionniste..tu gagneras du temps même si tu perds moins rapidement..infos:
http://sante medecine.commentcamarche.net/faq/sujet 24 la soupe au choux
http://sante medecine.commentcamarche.net/maigrir/01_les conseils indispensables avant de commencer un regime.php3
http://sante medecine.commentcamarche.net/faq/sujet 24 la soupe au choux
http://sante medecine.commentcamarche.net/maigrir/01_les conseils indispensables avant de commencer un regime.php3
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SLT MOI C'EST CHRISTINE
J'ai fais un régime de soupe au choux pas terrible
je suis entrain de faire un régime trés satisfesant et plusieur personne on été également satisfait.
je ne ressens aucune sensation de faim et franchement c'est simple.si tu veux d'avanage de renseignement bien sans problème je t'expliquerais tous.
J'ai fais un régime de soupe au choux pas terrible
je suis entrain de faire un régime trés satisfesant et plusieur personne on été également satisfait.
je ne ressens aucune sensation de faim et franchement c'est simple.si tu veux d'avanage de renseignement bien sans problème je t'expliquerais tous.
j'ai 16 ans je mesure 1m76 je pese 95 kg ... jen ve perdre o minimum 10 en maximum 1 mois et 1/2 ....comment je fé .. je dois absolument maigrir e tt prix paske lété arrive et coté vetements g de serieux problemes ac les tailles .. je perdre surtout les fesses et les cuisses .. merci de me trouver une soluce
salu a tous jai 13 ans et jai un grand pb j suis très comlèxè par ma taille franchemen son mentir oui je menge beaucou je sui entrain d'èsèyè de me controlè mai je narrive pa je ne sai pa pk et en plus se qui me complexe tro c ke je sui large du ba et je ne sai pa comen faire pour perdre ces kilos la
alor svp svp sv svp svp svp aider moi je sis dans merdre pour mon age svp si qq1 a une solution nèsite pa a me la donner
merci davance jaten vau repense
biz a tou le monde ki pe maider
alor svp svp sv svp svp svp aider moi je sis dans merdre pour mon age svp si qq1 a une solution nèsite pa a me la donner
merci davance jaten vau repense
biz a tou le monde ki pe maider
bonjour je m'appelle louise virot je paise 35 kilos je fais 135 je suis en cm1 cher madame Bailly et je suis amoureuse
de armand
de armand
Pour *Tite_Clem* si t'es tj interessé pour s'entraider je suis d'accord pour le faire avec toi, je cherchais qq un pour le faire avec moi, je fais 1m57 pour 53kilos et je voudrais perdre 10 kilos
Tj ok pour le faire avec moi
Merci
Tj ok pour le faire avec moi
Merci
salu a tous j 13 ans è j ve absolumen perdre du poid alor koi è comen faire? lètè aproche è j ve avoir la taille kil fau aloraider moi svp è surtou j ve des conseill comen perdre la graisse des faisse par ce que c la ou j sui le plus gross è vs comprener quan en a les faisse large a 13 nas c un cran conlèxe
Moiii Ossii Je Voudrais Perdre du poids ! C'est dur quand on trouve pas les pantalon a la mode !
Moi c'est plutot les tailles de pantalon que le poids qui m'interesse .
Jai 14 ans et sii des filles de mon age voudrait parlé de sa làchez votre MSN MERCii :D
Moi c'est plutot les tailles de pantalon que le poids qui m'interesse .
Jai 14 ans et sii des filles de mon age voudrait parlé de sa làchez votre MSN MERCii :D
salu tt le monde sa fait des jours que jècri sur se forun et j trouvè aucune reponse svp svp aider moi j vien de me pesai aujaurdwi et las j encore pri du poid pour mon age de 13 ans je fai 64 pou 159m è ma masse corporelle est 25.3k
svp svp aider j sui trè complèxè et en plus j sui pa si gross du ventre ou de mes bras ou de mon visage j sui large du bas è ossi les enches svp svp aider moi croiyer moi j vie dans 1 enfer j ne sor plus de chez moi car pour sortir il fau toujours que je cache mes fesses
j sui entrain de ècrire se message en pleuren alor si quilkin c come faire pour pedre du poid il nèsite pa a me le dir
j ve arrivè au moin a 59kg merci davance
voila mon msn so-yukina@hotmail.fr
svp svp aider j sui trè complèxè et en plus j sui pa si gross du ventre ou de mes bras ou de mon visage j sui large du bas è ossi les enches svp svp aider moi croiyer moi j vie dans 1 enfer j ne sor plus de chez moi car pour sortir il fau toujours que je cache mes fesses
j sui entrain de ècrire se message en pleuren alor si quilkin c come faire pour pedre du poid il nèsite pa a me le dir
j ve arrivè au moin a 59kg merci davance
voila mon msn so-yukina@hotmail.fr
Salut !
adifa : si c'est le début de ton régime, c'est normal que ne perde pas : si tu fais du sport, tes muscles commencent petit à petit a prendre de la place sur les graisses. Si tu continu, que tu manges bien et que tu fasses du sport, je suis sure que t'y arrivera :) bonne chance.
jvemaigrir : ne te précipite pas, c'est un long chemin a parcourir pour perdre 10kg. Fais beaucoup d'efforts et tu pourras atteindre ton but.
kawther : déja faire un régime à 13 ans est déconseillé, vue que tu est en pleine croissance. Mais si tu veux perdre des fesses, il faut que tu fasses plus de sport (de la course, natation...), et que tu ne grignotes pas pendant les repas.
Personnelement je suis contre la soupe au choux, car c'est tres dure de garder son point apres avoir perdu les kilos.
Mais je ne suis pas là pour juger, alors faites comme bon vous semble.
adifa : si c'est le début de ton régime, c'est normal que ne perde pas : si tu fais du sport, tes muscles commencent petit à petit a prendre de la place sur les graisses. Si tu continu, que tu manges bien et que tu fasses du sport, je suis sure que t'y arrivera :) bonne chance.
jvemaigrir : ne te précipite pas, c'est un long chemin a parcourir pour perdre 10kg. Fais beaucoup d'efforts et tu pourras atteindre ton but.
kawther : déja faire un régime à 13 ans est déconseillé, vue que tu est en pleine croissance. Mais si tu veux perdre des fesses, il faut que tu fasses plus de sport (de la course, natation...), et que tu ne grignotes pas pendant les repas.
Personnelement je suis contre la soupe au choux, car c'est tres dure de garder son point apres avoir perdu les kilos.
Mais je ne suis pas là pour juger, alors faites comme bon vous semble.
kawther, il n'y a pas de solution miracle : mange équilibré, fais du sport, ne grignote pas...mene un vie saine en bref !
Tu est encore tres jeune, il y a de grande chance que tu fonde avec l'age, donc ne t'inquiete pas, et surtout, SURTout, ne fais pas de "régime strict".
Ne t'angoisse pas, si tu fais des efforts, tout s'arrangeras... :)
Tu est encore tres jeune, il y a de grande chance que tu fonde avec l'age, donc ne t'inquiete pas, et surtout, SURTout, ne fais pas de "régime strict".
Ne t'angoisse pas, si tu fais des efforts, tout s'arrangeras... :)
Je suis parfaitement d'accord avec toi adifa, et je pense que tu ne vois pas des résultats parce-que c'est juste le début, mais bientôt, tes efforts porteront ces fruits ;)
(c'était pareil pour moi, au début j'avais du mal a resister aux gourmandises mais ce cap est maintenant passé)
Même si tu n'as pas le temps de faire du sport (ce que je comprend parfaitement, de nos jours la vie est dure ^^) tu peux, par exemple, faire des abdos le matin en te levant, ca ne prend que quelque minutes, ou sinon tu contracte et décontracte tes fesses tout en discrétion, dans le bus ou simplement devant ton ordi !
Faire des petits exercices rapides chaque jour t'aideras a mincir, et surtout ne perd pas ta motivation !
(c'était pareil pour moi, au début j'avais du mal a resister aux gourmandises mais ce cap est maintenant passé)
Même si tu n'as pas le temps de faire du sport (ce que je comprend parfaitement, de nos jours la vie est dure ^^) tu peux, par exemple, faire des abdos le matin en te levant, ca ne prend que quelque minutes, ou sinon tu contracte et décontracte tes fesses tout en discrétion, dans le bus ou simplement devant ton ordi !
Faire des petits exercices rapides chaque jour t'aideras a mincir, et surtout ne perd pas ta motivation !
moi aussi je voudrais faire un régime et perdre 10 kilo et plus je vais essayer les légumes viandes et oeufs je suis persuadé que si j'arrive a mis tenir ça devrais aller mais le tout c'est que parfois j'ai des envie de manger et je n'arrive pas a m'a contrôlé et si vous avez envie de gâteau comment vous faite
